成人睡覺磨牙打呼怎么辦

人在6歲～13歲都處于換牙期，為適應上下牙齒磨合都會有磨牙現象。但是，過了換牙期的青少年和成年人若常有磨牙的現象發生那我們可要引起重視了。成年人晚上睡覺磨牙是什么原因?下面一起來看看。

　　成人睡覺磨牙是什么原因

　　1、工作壓力大，神經緊張，心理焦慮、抑郁、易怒等心理因素。

　　2、腸胃不好，內分泌紊亂也可導致此。

　　3、長期生活不規律，過度疲勞，從事精細工作者，如運動員、鐘表匠等。

　　4、體內缺乏微量元素易患此癥。

　　5、長期磨牙形成的習慣性磨牙。

　　另外，性格內向、情緒激動、經常口中咬東西成習慣的人也容易患磨牙?？谇簧韺W與心理學認為，口腔是人體首先興奮的源點，是與外界交流的渠道，且口腔具有表示緊張、悲觀等情緒的功能。

　　研究發現，口腔疾病在磨牙的發病原因中并不顯得重要，心理因素占據了首要位置。從精神角度分析角度來講，磨牙代表一種心理狀況，是一種受挫和焦慮。屬于潛意識中的心理壓力，特別是在生氣、焦慮、憤恨、悲觀和受虐待時，顯得更為突出。當人為逃避潛意識的心理壓力時，在夢中或睡眠中會磨牙。

　　如何預防磨牙

　　1、緩解壓力，放松心情，調整心態。白天避免玩得過度興奮，睡前少看刺激性電視劇，并盡量放松自己，尤其是在入睡前?？梢赃m當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。

　　2、避免興奮性食品和吸煙(如含有咖啡因等飲料或食物，像咖啡、巧克力、可樂等)、改善睡眠環境。

　　3、日常飲食注意補充鈣質，多吃些含維生素豐富的食物。定期驅蟲。

　　4、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會。

　　5、保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙。

　　6、睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。

　　7、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持松弛。

　　8、懂得如何緩解壓力，放松心情，調整心態。

　　偶爾磨牙對健康影響不大，但長期磨牙，或每次入睡后磨牙的時間太長，則可導致心理及生理上的障礙。因為夜間磨牙時，口中沒有食物，唾液的分泌量也相應減少，牙齒得不到潤滑，這樣就形成了像推空磨一樣的“干磨牙”。

　　此外，長期夜磨牙還可引發一系列的并發癥。如：長期磨牙導致咀嚼肌得不到休息，造成咀嚼肌的疲勞和疼痛、腮幫疼痛;嚴重時引發頭痛、頸背部陣痛等;還會導致睡眠質量下降、記憶力減退、引發口臭或口腔異味、損傷聽力和味覺，導致心理抑郁而悲觀厭世甚至產生輕生等可怕的后果。

　　嚴重的磨牙患者要采取積極的治療措施，減輕夜間磨牙的發生。