腳后跟疼是怎么回事

　　在日常生活中，無論是工作還是休閑活動都需要腳來帶領我們，可是如果后腳跟疼的話，影響工作之余還影響了正常生活。那么腳后跟疼是什么原因造成的呢?有什么方法可以治療根治或者減輕痛楚的呢?小編下面就跟你們一起來研究一下。

　　腳跟足后跟疼痛的原因：

　　足跟疼痛的原因很多，但多數是跟骨骨刺所致，常發生在40歲以上的肥胖者。在人體的足跟部的皮里骨外，有一彈性脂肪墊，在雙腳負荷全身重量行走時，該墊起著緩沖的作用，使跟骨不直接撞擊地面。隨著年齡的增長，此軟墊會發生退行性的改變而失去彈性作用。而體重的增加則使雙腳的負重加大，足底受力增加，時間長了便導致病理變化而形成了骨刺。在足跟稍一觸地走路之時，骨刺便刺激周圍組織的末梢神經，患者便產生了疼痛之感。
醫治此病患者首先應減輕體重，使足底受力減少。急性疼痛期應減少站立及走路的時間，并可在足跟部加有彈性的柔軟鞋墊，以緩沖足跟受力的強度。患者可用一鈍頭器械刺激痛點或隨時自我按摩使之逐步形成新的保護墊，也可去醫院局部封閉治療，以消除局部炎性反應而達到止痛效果。癥狀嚴重骨刺巨大可采取手術切除根治。腳跟痛鞋作怪據研究，腳跟痛主要是因為過多的壓力在行走活動的過程中集中于腳跟部位，導致骨頭、肌肉、肌腱、軟組織等部位受傷，轉變成紅腫熱痛等發炎的后遺癥。為什么這些壓力無法正常釋放呢?鞋子設計不佳、長期在堅硬地面行走或跑步、體重過重都是導致腳跟疼痛的原因。研究人員最近針對255位腳跟痛病人進行了3個月的研究，以了解相關治療對癥狀的改善狀況，結果發現矯正鞋、特制支撐腳弓設備、特制鞋墊這些設計，都有助于解除腳跟痛。研究人員表示，若讓病人長期接受相關治療，就應該選用止痛藥、復健治療及特制足部用具。

　　預防方法：

戶外活動。慢跑、散步、騎車、打乒乓球等，保持足跟部關節、韌帶有良好的彈性和韌性。減輕擠壓。若將要參加較長距離的遠足，如旅游、爬山時，最好穿軟底、彈性較好的膠鞋或加厚鞋墊的布鞋。自我按摩。盤腿而坐，以手掌推腳底板，從跟部向趾骨方向推按，次數不限。滾法。腳踏圓棒，前后滾動，可改善足底血液循環，放松緊張、疲勞的跖肌組織。每日用溫水洗腳，保持血液循環，減輕局部炎癥。防寒保暖，冬季要特別注意足部保暖，避免寒冷刺激。在長途行走或長時間站立時啊喲有科學的步態及姿勢，避免足部持續負重防治足部過度疲勞。高鈣飲食，如蝦米皮、海帶、紫菜、海藻等，含鈣豐富的動物骨頭湯，含維生素C豐富的食物如新鮮的蔬菜和水果，多和牛奶、豆漿。100g豆腐渣中含鈣100mg，幾乎與牛奶的含鈣量相等，是最廉價和最易得的補鈣佳品。

　　自我治療方法：

開洞法。在鞋墊或海棉鞋墊下與足跟疼痛相應部位剪成小洞，大小可隨疼痛范圍而定。加墊法。在足下疼痛部位的鞋墊下，用棉花、舊布等墊高0.5~1厘米，使跟下疼痛部位有持續擠壓、按摩作用，促使局部無菌性炎癥吸收、擴散。蹬地法。用足跟用力蹬地，次數不限。改變習慣，每日踩鵝卵石5分鐘，促使纖維組織軟化，治療期間，還應當休息，少走路少彈跳，宜穿寬松柔軟、輕便舒適的鞋。癥狀較重或經上述治療未能奏效者，應當及時就醫。