便秘有什么主要原因
便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個獨立疾病，而是多種疾病的一種癥狀。那么你知道便秘的主要原因有哪些嗎?便秘患者飲食注意事項有哪些?下面由學習啦小編為大家講解下便秘的相關原因吧。
便秘的主要原因
1、不良生活習慣
1.1、不經常鍛煉身體:忙于工作學習,沒有時間安排體育活動。
1.2、生活起居沒有規律沉迷于網游、電視,晚睡晚起,錯過了生理排便的好時機。
1.3、生活習慣突然改變,如出差、旅游。⑷生活工作過分緊張,或是因為忙碌或其他原因忽視便意未按時排便。
2、不良飲食習慣
不按時三餐、不定時飲水、偏食、經常喝濃茶、經常喝濃咖啡、主食量少于250g,以致水分、糖類、纖維素的攝取不足,造成大便干硬,無法順利排出,進而堆積在大腸內,越來越多,越變越硬。
3、不良排便習慣
3.1、不定時排便、不及時排便。平時缺少固定的排便習慣,再加上往往因為專注游戲、電視等而長期忍便,造成大便停留在腸內時間過久,水分被腸壁吸干而變硬。此時再解大便,可能造成肛裂,產生疼痛而更不敢暢快排便。
3.2、排便精力不專注:排便時喜歡“讀書看報”,精力集中在書報上,使排便時間大大延長,久而久之形成了便秘。
3.3、排便姿勢不良:由于某些因素的限制,有些人不能采取蹲式或坐式的姿勢排便,例如術后病人,長期臥床不起的病人,由于不適應排便姿勢的改變,影響排便的正常進行,日久產生便秘。
4、不良心理調適
一般而言,活潑、好動、外向的人不容易便秘,而心情郁悶者,則好發便秘。精神性厭食、憂郁癥、抑郁、焦慮、強迫觀念及行為、精神分裂癥等被證明和便秘有關。
5、濫用瀉藥或灌腸治療
因排便費力或其他原因盲目選用瀉劑,長期使用含有害成分的藥物(大黃、決明子、蘆薈、番瀉葉、酚酞)或頻繁使用灌腸、開塞露排便,致腸道功能減退、盆底肌功能紊亂,最終導致排便障礙。
6、疾病因素
全身性疾病導致的動力不足,如:久病體弱、長期臥床、營養不良、肥胖者或老人。甲狀腺功能減退、甲狀旁腺功能亢進、低鉀血癥、慢性鉛中毒、尿毒癥、充血性心力衰竭、縮窄性心包炎、門脈高壓癥等疾病會導致便秘。
7、藥物因素
如嗎啡、顛茄、各種鈣片、抗高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等會引起便秘。
8、正常衰老因素
如食量和體力活動減少,胃腸道分泌消化液量減少,腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下等。老人易患的慢性疾病也和便秘直接相關,如糖尿病、腸道腫瘤、營養不良、長期臥床等。
便秘患者飲食注意事項
1、飲食富含纖維
纖維在腸道不易被吸收,水分被吸收后,余下的食物殘渣即成為大便。因此,要形成足量的大便,應多食富含纖維的食物,如蔬菜、水果之類。有的人每天的進食量也不少,但大便還是秘結,從食物原因上講,可能吃得過于精細。過于精細的食物,經吸收水分和營養物質后,余下的渣滓偏少,不利于形成大便,常是導致便秘的原因之一。
2、攝入足量的水分
水是機體必不可少的物質,對有便秘傾向的人來說,攝入足量的水分更為重要。水分可以潤滑腸道,還可參與大便的形成,并使大便軟化,以利于排出。如果水分偏少,大便常干澀難行,因此,每天應攝入足量的水分。
3、酌進油性食物
油脂食物既可滿足身體脂肪的需要,也可促進脂溶性維生素的吸收,還有一定的潤滑腸道作用。平素可適當進食油性食物,對有便秘的患者來說,必要性就更大。但要注意的是,過多的高脂肪飲食是不適宜的。
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