女性頭痛的原因
女性朋友們經(jīng)常會(huì)感到頭痛，這到底是什么原因引起的呢？下面一起來看看女性頭痛的原因及治療方法。
女性頭痛的原因
1、外界物理性刺激
如強(qiáng)光、閃爍的燈光、噪音等，也會(huì)引起頭痛。
2、精神因素
情緒低落或情緒波動(dòng)較大會(huì)引起頭痛，如生氣、焦慮、郁悶、悲傷、壓力過大等。
3、飲食因素
如經(jīng)常食用巧克力、含酒精和咖啡因的飲料、冷飲等，這類食物易引起血管擴(kuò)張，從而刺激神經(jīng)引發(fā)頭痛。
4、氣候的變化
氣候變化也是引起頭痛的原因之一，如暴曬、吹風(fēng)、寒冷、淋雨刺激等。
5、不良姿勢(shì)
包括趴著睡、身體傾斜、聳肩、久坐沒有靠背或靠背過低的椅子上、或是接電話時(shí)把聽筒夾在肩膀上。這些不良姿勢(shì)會(huì)使頸部肌肉易收縮，進(jìn)而引發(fā)頭痛。
6、其他因素
還有過度疲勞、睡眠不足、月經(jīng)周期、頭發(fā)扎得過緊，也是頭痛的原因。
女性頭痛的治療方法
1、冷敷
將冰塊放進(jìn)冰袋里或用毛巾包好，敷于額頭或頸部，大約20分鐘，有利于緩解頭痛。
2、安神茶
可以用桑葉、薄荷、菊花、百合、淡竹葉這些成分，以開水泡茶喝，能安神靜心，較好的緩解頭部疼痛。
3、靜心冥想
使用瑜伽冥想是治療頭痛的新方法。你可以購買一盤此類的教學(xué)VCD，在頭疼發(fā)作時(shí)隨著音樂閉目冥想一會(huì)，讓大自然的和諧之音讓你分散注意力，忘記疼痛。
4、按摩頭部
對(duì)頭部進(jìn)行力度適中的按摩，是治療頭痛的有效方法。基本上頭部的保健穴位都可以按，如太陽穴、風(fēng)池穴、百會(huì)穴等。
平常還可以用手指尖代替梳子，梳摩頭皮。均有利于血液循環(huán)、經(jīng)脈通暢，有效緩解頭痛。
5、睡眠充足
要注意勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠，對(duì)預(yù)防頭痛很有幫助。
當(dāng)頭痛較劇烈時(shí)，并出現(xiàn)了煩躁、失眠，可適當(dāng)服用止痛藥，然后找一個(gè)安靜的地方休息一會(huì)。
6、心情愉快
如果心情煩悶、憂慮，會(huì)使頭痛加劇。所以，要調(diào)節(jié)好自己的情緒，保持愉悅的心情。
7、學(xué)會(huì)減壓
學(xué)會(huì)放松心情，減小壓力，可以泡泡溫水浴，聽聽輕音樂，散散步等。
另外，深呼吸能夠改善大腦缺氧，對(duì)頭痛有很好的緩解作用。
女性怎么緩解頭痛
1、及時(shí)補(bǔ)充各種營養(yǎng)素
研究發(fā)現(xiàn)維生素D和鈣質(zhì)都有效預(yù)防偏頭痛的功效，因此建議日常多吃一些含維生素D和鈣質(zhì)豐富的食物。
研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)人體內(nèi)的鎂元素不足時(shí)更容易引起偏頭痛，因此要防治偏頭痛日常也要多吃一些像青花菜，菠菜，香蕉，谷類等含鎂較豐富的食物。
對(duì)于月經(jīng)來潮前后會(huì)有嚴(yán)重的偏頭痛的女性而言日常可適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充黃體酮。因?yàn)辄S體酮具有補(bǔ)充女性體內(nèi)荷爾蒙分泌不足的作用。
此外像葡萄糖酸，煙堿硫胺加煙堿素也都具有改善腦部血液循環(huán)的作用，對(duì)緩解頭痛均有一定的幫助。
2、做好保暖
外出時(shí)帶好帽子，穿好衣服減少由于身體不適應(yīng)環(huán)境引起的頭痛;洗澡之后要快速保暖注意防止由于血管收縮過快引起的頭暈;及時(shí)的擦干身體，吹干頭發(fā)。總之不讓身體有受寒的機(jī)會(huì)。
3、根據(jù)情況選擇冷敷或者熱敷
如果是過冷引起的頭痛可選擇熱敷也就是用熱毛巾敷在頸部10分鐘左右，反之如果亦然。
4、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是排解緊張情緒的最好方法之一。特別是對(duì)于有輕度經(jīng)期偏頭痛的女性更可以起到很有效的緩解作用。
5、多曬太陽
研究發(fā)現(xiàn)陽光具有消除和預(yù)防經(jīng)期頭痛等作用。因此建議每天至少曬10分鐘的太陽。
6、經(jīng)常梳頭
研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常梳頭具有改善腦部供血的作用。
7、喝甜飲料
當(dāng)頭痛時(shí)可給自己一杯甜的果汁或者牛奶以助于緩解因?yàn)檠軘U(kuò)張而壓迫到神經(jīng)元引起的偏頭痛，此外研究發(fā)現(xiàn)咖啡因也具有收縮血管的作用，當(dāng)然了因?yàn)榭Х纫蚓哂信d奮的作用，因此日常要注意咖啡的量，最好以不超過250毫升為宜。
8、止痛藥
止痛藥是公認(rèn)的最有效最快速的消除各種疼痛的方式方法之一，但是不建議經(jīng)常服用，因?yàn)轭l繁的服用止痛藥一方面會(huì)對(duì)肝臟造成損傷，另一方面也會(huì)造成人的心理依賴性。再者止痛藥還有可能掩蓋了一些真正引起頭痛的原因，使得患者失去了最佳的治療時(shí)間。
9、轉(zhuǎn)移法
當(dāng)出現(xiàn)輕微的頭痛時(shí)可把注意力分散到一些另人開心的事上去，或者給自己幾分鐘的休息時(shí)間。
10、穴位按摩法
頭痛時(shí)可利用按摩相對(duì)應(yīng)的穴位以緩解頭痛的問題，當(dāng)然了其對(duì)穴位及力道的要求很高，因此建議找專業(yè)的中醫(yī)師進(jìn)行操作。
事實(shí)上引起頭痛的原因有很多，而如果說只是一味的緩解頭痛本身而不去解決引起頭痛的疾病的話，那么最多只是治標(biāo)不治本是不能杜絕頭痛的，因此建議日常償試了以上的方法還是無法緩解頭痛的癥狀，或者說頭痛持續(xù)的時(shí)間過長的話都應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院檢查以排除一些器具性的病變引起的頭痛。
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