預(yù)防糖尿病吃哪些食物比較好

時(shí)間：2016-12-01 11:55:32 冠明863由分享

　　對患有糖尿病的人來說，米飯不能吃飽，水果不能吃多，甜品基本不碰。那么預(yù)防糖尿病吃什么食物比較好?接下來學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解預(yù)防糖尿病吃的相關(guān)食物吧。

　　預(yù)防糖尿病吃的食物

　　1、預(yù)防糖尿病吃洋蔥

　　味甘、辛,性微溫,與蔥、蒜性味相近,具有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效,與大蒜一起食用有降糖效果。經(jīng)常食用洋蔥,既可充饑,又能降糖治病。

　　2、預(yù)防糖尿病吃苦瓜

　　味極苦,性寒,有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用,能降低血糖,對糖尿病有良好的防治作用。

　　3、預(yù)防糖尿病吃生菜

　　生菜含有豐富的膳食纖維以及維生素C,對調(diào)節(jié)血糖、血脂,預(yù)防動(dòng)脈硬化都有很好的作用,同時(shí)也是十分適宜生吃的食材,十分適宜糖尿病人。

　　4、預(yù)防糖尿病吃魔芋

　　魔芋低熱量、低脂、低糖,含有十六種氨基酸,十種礦物質(zhì)微量元素和豐富的食物纖維,可以延緩葡萄糖的吸收,降低餐后血糖,減輕胰腺負(fù)擔(dān),對糖尿病人十分有益。

　　蔬菜的話,我們都知道了吃洋蔥、苦瓜、生菜等是對糖尿病比較好的。那么,你知道預(yù)防糖尿病吃些什么水果好呢?下面小編帶你一起來仔細(xì)看一看吧。

　　1、預(yù)防糖尿病吃獼猴桃

　　獼猴桃的糖和脂肪含量較低,又是高纖維食物,對防治糖尿病及其并發(fā)癥有較好的效果。獼猴桃中豐富的糖醇類物質(zhì)肌醇能調(diào)節(jié)糖代謝,從而降低血糖。

　　2、預(yù)防糖尿病吃蘋果

　　蘋果中的果膠及可溶性纖維能夠減少血糖含量,調(diào)節(jié)血糖水平,維持血糖穩(wěn)定。經(jīng)常吃蘋果,可以減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn),還能保持大便通暢,不易便秘。

　　3、預(yù)防糖尿病吃草莓

　　草莓所含熱量低,且含有豐富的維生素C和微量元素,食用后血糖上升的速度會(huì)變得緩慢,從而能夠減輕胰島素的負(fù)擔(dān),并穩(wěn)定血糖。

　　從上面的描述中,我們可以了知道預(yù)防糖尿病喝些什么,吃些什么蔬菜水果。根據(jù)上面所說的,糖尿病患者可以更好的防治,沒有糖尿病的人也可以更好的預(yù)防。達(dá)到有病治病,沒病預(yù)防。

　　1、預(yù)防糖尿病喝綠茶

　　兒茶素是綠茶的澀味成分,可以防止血管的氧化,有效預(yù)防糖尿病合并動(dòng)脈硬化;兒茶素還能減緩腸內(nèi)糖類的吸收,抑制餐后血糖值的快速上升。

　　降糖吃法:用綠茶和菊花泡茶,不僅能疏風(fēng)散熱、養(yǎng)肝明目,還能抑制血糖上升。

　　2、預(yù)防糖尿病喝紅茶

　　紅茶含有大量多酚類物質(zhì),具有促進(jìn)人體產(chǎn)生胰島素的功效,可以輔助控制血糖水平,幫助糖尿病患者保持血糖的穩(wěn)定。

　　降糖吃法:在紅茶中加入檸檬,有預(yù)防糖尿病患者發(fā)生骨質(zhì)疏松的作用。

　　經(jīng)常飲茶可以及時(shí)補(bǔ)充人體中維生素B1、泛酸、磷酸、水楊酸甲酯和多酚類,能防止糖尿病的發(fā)生。對于中度和輕度糖尿病患者能使血糖、尿糖減到很少,或完全正常;對于嚴(yán)重糖尿病患者,能使血糖、尿糖降低,各種主要癥狀減輕。

　　3、預(yù)防糖尿病喝牛奶或豆?jié){

　　牛奶和豆?jié){都是糖尿病病人的良好飲料。它們都富含各種營養(yǎng)成分,特別是大量的蛋白質(zhì)。這對糖尿病病人十分有利。牛奶還能補(bǔ)充鈣,這對老年糖尿病病人特別是老年女性糖尿病病人十分有利。所以,提倡糖尿病病人喝牛奶或者豆?jié){。

　　不過,除了不能加糖飲用外,血脂異常的病人最好喝脫脂奶。腎臟功能下降、血尿素氮升高的病人不宜多喝含植物蛋白較多的豆?jié){。酸奶對調(diào)節(jié)病人的胃腸功能有好處,但是最好只選用不含糖的酸奶。否則,也會(huì)引起血糖波動(dòng)。

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