糖尿病有哪些早期預防方法
糖尿病是中老年人群的高發(fā)病癥，糖尿病給患者的生活及工作帶來諸多危害，那么糖尿病有什么早期預防方法呢?下面學習啦小編就來告訴你糖尿病的相關(guān)早期預防方法，歡迎閱讀。
糖尿病的早期預防方法
1、調(diào)節(jié)飲食
糖尿病預防要有一個正確的飲食規(guī)律，雖然糖尿病有一定的遺傳因素，但關(guān)鍵還是在于生活與環(huán)境因素的影響。高熱量、高糖、高鹽的攝入都會導致糖尿病的出現(xiàn)。多選擇高纖維素食物。研究證明，纖維素能促進腸道蠕動，排出殘余的代謝廢物，做好腸道清理工作。另外，纖維素對腸道功能的好處還表現(xiàn)在對腸道自身激素的調(diào)節(jié)上，對脂類代謝、糖類代謝都有益處。
2、保證好睡眠
經(jīng)常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風險翻番。耶魯大學副教授克萊爾·亞基說：“如果你睡眠太少，神經(jīng)系統(tǒng)會處于緊張狀態(tài)，影響調(diào)節(jié)血糖的激素。”因此，除了盡量不熬夜，還應注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。
3、定期檢查血糖
有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者，30歲以后每三年測一次血糖;一般人群45歲以后每三年測一次血糖。這樣可以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發(fā)展成為糖尿病。
4、控制體重
肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。
5、控制血壓
通過運動和飲食來實現(xiàn)減肥，特別要關(guān)注腹部脂肪，因為腹部減肥能大大提高糖耐量。控制高血壓，這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。
6、經(jīng)常運動
保持運動對于1型糖尿病的預防至關(guān)重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉超過4小時，或每天達到35分鐘左右的人，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風險也能降低80%。1型糖尿病發(fā)生的一個重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預防2型糖尿病。
引起糖尿病的原因
1.病毒感染引起糖尿病
有關(guān)病毒感染而引起糖尿病的報道一直以來就沒有消停過。據(jù)了解，在經(jīng)歷過感冒或者腮腺炎等病毒之后，很容易引起糖尿病。糖尿病是怎么引起的?最早一例病毒引起糖尿病的病例是在1864年于挪威被發(fā)現(xiàn)的，此后經(jīng)過多年研究表明，會引起糖尿病的相關(guān)病毒有：腮腺炎病毒、風疹病毒、柯薩奇病毒、巨細胞病毒及腦炎、心肌炎病毒等。這些病毒會破壞胰島細胞，從而引起糖尿病。
2.基因遺傳引起糖尿病
糖尿病也會遺傳嗎?很遺憾，在六十年前醫(yī)學界就已認定，糖尿病通過細胞染色體，可能遺傳給下一代。確切點說，如果家族中有長輩患有糖尿病，那么晚輩就更容易患上糖尿病。
3.飲食結(jié)構(gòu)引起糖尿病
現(xiàn)在生活條件好，我們中國人的飲食結(jié)構(gòu)也漸漸與西方人相似，肉類的攝入愈加的多了。事實證明，常年食肉者引起糖尿病的概率要高于常年食素者。另外，食物中的某些成分也是引起糖尿病的原因之一，經(jīng)常食用含有亞硝基化合物的保存肉類，比如腌肉等，也是引起糖尿病的原因之一。
4.缺乏運動引起糖尿病
一般，相對于糖尿病患者來說，病情發(fā)展到一定階段，足部微小的創(chuàng)傷，如鞋的擠壓、擦傷、皸裂或‘雞眼’處理不當?shù)榷紩l(fā)糖尿病腳。冬季是糖尿病腳的高發(fā)季節(jié)，因為冬季部受涼概率較大，腳部經(jīng)絡、血液皮膚易出現(xiàn)瘙癢，或者患有足癬、灰指甲等皮膚病，這樣的糖尿病患者皮膚被抓破后容易感染，傷口不易愈合，形成糖尿病足。
糖尿病的癥狀
1.飲水增多
因為患者的尿日益增多，使得水分丟失的非常多，細胞內(nèi)脫水現(xiàn)象嚴重，高血糖指標加重，刺激口渴中樞，導致口渴而多飲。>>>糖尿病的早期癥狀
2.體重下降
主要是因為患者的身體的葡萄糖不能夠充分的被利用，使得脂肪和蛋白質(zhì)加速的分解，消耗的也非常多，體重也會出現(xiàn)嚴重下降，所以會出現(xiàn)消瘦的情況。
3.視力模糊
眼睛感到很疲勞、視力也出現(xiàn)嚴重下降，眼睛也非常容易疲勞，視力指標下降的非常快速。
4.飲食增多
因為多尿，導致尿中的糖份丟失了很多，使自己一直處于饑餓的狀態(tài)下，能量也非常缺乏，引起食欲亢進，才會出現(xiàn)多食的現(xiàn)象。
5.出現(xiàn)乏力
因為人體不能充分的利用葡萄糖來有釋放出自己的能量，從而使得自己感到非常的乏力。
看過“糖尿病有哪些早期預防方法”的人還看了：