有效預防頸椎病的方法有哪些
有效預防頸椎病的方法有哪些
頸椎病是生活中很常見的一種骨科疾病。你們知道有效預防頸椎病的方法是什么嗎?接下來學習啦小編為你分享一下有效預防頸椎病的相關方法，一起來看看吧!
有效預防頸椎病的方法
1.注意飲食
預防頸椎病，飲食上應常常服用有補腎益髓、山萸、強筋壯骨的胡桃、黑芝麻等食物，都有推遲頸椎關節退變的作用。
2.勞逸結合
頸部是人體的運動中心，過度勞累，特別是頸、腰部的長期勞累和腰部的超負荷使用一定會造成頸腰椎肌肉，韌帶和關節等的損傷而出現頸椎病。
3.加強鍛煉
中醫上講，“正氣存內，邪不可干”。平時注意結合自己特點和條件，加強頸肩腰部肌肉的鍛煉，做有關醫療體操。并持之以恒，可增加人體的靈活性、反應性和頸、腰部及人體各部位肌肉、韌帶的耐久性，達到預防頸椎病的目的。
4.保持良好的生活習慣
養成良好的起居、生活姿勢習慣。如避免高枕睡眠;談話、看書時要正面注視，保持脊柱的正直;頭頸應避免過度疲勞，不負重，坐車不要打瞌睡;伏案工作者應按時改變頭部體位;勞動、行走時，要防止跌閃、挫傷。
治療頸椎病的方法
1、理療
理療能改善局部血液循環，放松痙攣肌肉，緩解癥狀。方法可選用高頻(微波、超短波)、低中頻電療(如TENS、間動電療、電腦中頻)、超聲波、磁療等。
2、牽引
脊髓型頸椎病脊髓受壓較明顯者和有明顯頸椎節段性不穩者不宜采用牽引的方法。牽引時應注意體位、牽引重量與持續時間(患者自身體重的1/10至1/5，多數用6～7千克，開始時用較小重量以利患者適應。每次牽引持續時間通常為20～30分鐘)，牽引頻度與療程(一般每日牽引1～2次，10～20天為1個療程，可持續數個療程直至癥狀基本消除。)
3、藥物治療
癥狀明顯時常用藥物做輔助治療以促進癥狀緩解。
4、心理治療
慢性病患者常伴有心理障礙，可進行心理治療，亦可使用一些抗抑郁劑。如黛力新，每次1片，每日上午、下午各1次。
5、神經阻滯療法
這是一種有效的治療方法。反復單次阻滯或置管連續注藥，都能收到很好的效果。
頸椎病的危害性
1、頸椎病是由于椎骨受頸脖周圍的水腫壓迫而導致的身體其他部位與頸部與頭部的供血不足，經常會引起頭暈、頭疼、頸椎酸疼、骨刺等常見癥狀，這直接影響到對身體的傷害。這些癥狀可進行對頸部以及全身的肌肉鍛煉，可有利于頸椎病的恢復。
2、頸椎病嚴重者可造成亞健康，有時候還會引起對身體的早衰、心煩、記憶力減退、眩暈、耳鳴等，嚴重的影響到了人們的生活質量。
3、有的人認為頸椎病無非就是一些頸肩疼痛，感覺沒什么，很容易被忽視，但頸椎病一旦到了晚期，重者會對人體造成癱瘓的危險。有時候還會大小便失禁、出現幻覺，所以要早防早治療。
4、頸椎病依人體的情況，有的會造成血壓過高或過低，嚴重者會造成心腦血管疾病。
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1.頸椎病的有效預防
3.治療頸椎病的方法