預防糖尿病吃什么食物效果最好
我們都知道糖尿病是危害身體健康的嚴重疾病，患者的生活往往會受到影響，因此做好預防工作很重要，那么預防糖尿病吃什么呢?小編精心收集了預防糖尿病吃什么，預防糖尿病的食療，供大家欣賞學習!
防糖尿病吃什么好
1、預防糖尿病吃什么好
1.1、苦瓜
味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。
1.2、蘆筍
含有多糖體等成份，經常食用有助增強體力。解除疲勞。并可防治心臟病。胃病。視力減退。高血壓。血管硬化。糖尿病。哮喘。腎結石。水腫。慢性肝炎。肝硬化。蘆筍中的維生素PP和維生素C及甘露聚糖。膽堿等，可維護毛細血管的形狀。彈性和生理功能，對防止心血管疾病有較好的作用。
1.3、南瓜
味甘，性溫，有補中益氣、消炎止痛的功能。現代研究發現，南瓜能促進胰島素的分泌，從而降低血糖。
2、預防糖尿病吃什么水果好
2.1、石榴
石榴營養豐富，含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，及降低膽固醇、防止冠心病、高血壓、糖尿病等多種功能，具有健胃提神、增強食欲、益壽延年之功效，被譽為既有營養價值、又有藥用價值的“天下奇果、九州名果”。
2.2、蘋果
蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。研究人員分析發現，每周至少吃5個蘋果的人，患2型糖尿病的風險比不吃蘋果者低23%。
2.3、藍莓
雖然水果經常會因為含糖量高而不被看好，但是研究發現，藍莓、葡萄和蘋果中存在有助于控制血糖水平的物質。藍莓可以將預防糖尿病的能力提高26%，而其他水果只有2%。與不吃藍莓的人相比，每周至少吃兩次藍莓的人患糖尿病的風險同樣降低了23%。
3、糖尿病不能吃什么
3.1、辣椒。專家建議盡量少吃。禁忌理由:所含的辣椒素可促進胰島素的分泌，但辣椒性熱、味辛，多食助熱生火，糖尿病患者。多屬陰虛火旺之體，幫應習題少食。
3.2、甘薯。專家建議盡量少吃。禁忌理由:含糖量在20%以上，食用后血糖會明顯升高。
3.3、甜菜。專家建議盡量不吃。禁忌理由:含糖量高，糖尿病患者食用后血糖會明顯升高。
3.4、大蔥。專家建議盡量少吃。禁忌理由:蔥吃得多了易使人視線不清，對眼睛有一定的不良影響，糖尿病合并眼病者不宜多吃。
日常如何預防糖尿病
1、堅持每天散步半個小時左右，在走路時體內胰島素可得到最大程度的利用。每天都堅持散步的話，患糖尿病的幾率就會降低80%，是一種很好的糖尿病的預防措施。
2、日常的飲食中要常吃高纖維的食物。比如手要常吃玉米、燕麥、芹菜、苦瓜等含纖維素的雜糧食物，這樣就可有效地降低患乳腺癌，糖尿病、高血壓及中風的幾率。也大大降低了糖尿病的發生幾率。
3、在做事前先進行3次深呼吸以緩解壓力，防止血糖升高。
4、減輕自己的體重，患糖尿病的幾率就會下降70%。因為肥胖是糖尿病的病因之一。
糖尿病的危害有哪些
1、對心腦血管的危害心腦血管并發癥是糖尿病致命性并發癥，這是糖尿病的危害。
2、對腎臟的危害由于高血糖、高血壓及高血脂，腎小球微循環濾過壓異常升高，促進糖尿腎病發生和發展。早期表現為蛋白尿、浮腫，晚期發生腎功能衰竭，是Ⅱ型糖尿病最主要的死亡原因，這也是糖尿病的危害。
3、糖尿病的危害都有:對周圍血管的危害主要以下肢動脈粥樣硬化為主，糖尿病患者由于血糖升高，可引起周圍血管病變，導致局部組織對損傷因素的敏感性降低和血流灌注不足，在外界因素損傷局部組織或局部感染時較一般人更容易發生局部組織潰瘍，這種危險最常見的部位就是足部，故稱為糖尿病足。
4、對神經的危害糖尿病神經病變是糖尿病最常見的慢性并發癥之一，是糖尿病致死和致殘的主要原因。糖尿病神經病變以周圍神經病變和植物神經病變最常見，這是糖尿病的危害之一。
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