失眠吃什么好以及解決辦法
睡眠不好的原因很多，如更年期心煩氣躁、心腦血管疾病等，因此調理睡眠沒有通法，那么失眠吃什么好呢?下面是有失眠的注意事項，歡迎參閱。
失眠要吃什么
1、失眠可以吃百合
中醫認為，百合歸心經、肺經，性微寒，具有清心安神、潤肺止咳的功效，能用于治療心神失養引起的失眠多夢、精神恍惚患者服用，能幫助失眠患者入眠，還可以治療咳嗽。用百合治療失眠，可以將百合加水煎汁，睡前飲用即可。
2、失眠可以吃蓮藕
蓮藕是清熱的食物，具有除煩、養血的功效，它含有多種維生素、鐵、磷、鈣和大量的碳水化合物，可以用于治療血虛性失眠。方法:取適量新鮮蓮藕，洗凈用小火煨爛，然后切片，食用時可以加蜂蜜，可以幫助失眠者入睡。
3、失眠可以吃酸棗仁
中醫認為，酸棗仁入心經、肝經，性平味甘，具有斂汗、安神、養心的作用，能用于治療心肝陰血不足引起的失眠癥，可以緩解失眠者盜汗、心悸、煩躁的癥狀。方法:取適量酸棗仁，搗碎，放鍋里加水煎煮，睡前服用。
4、失眠可以吃香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。
5、失眠可以吃大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
6、失眠可以吃蘋果
據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
7、失眠可以吃奇異果
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
失眠的原因
因身體疾病造成的失眠失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
因生理造成的失眠環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能是人們的失眠原因之一。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
心理、精神因素導致的失眠心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
食療方還你好睡眠
1、洋蔥促眠飲料的做法
原料:洋蔥100g切片、600mL燒酒、牛奶、雞蛋、蘋果。
做法:浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和。
貼心提示:于睡前30分鐘飲用，具有助眠安神的功效。
2、甘麥大棗湯的做法
原料:甘草10克、大棗5枚、小麥10克。
做法:將三藥用冷水浸泡后。用小火煎煮，共煎煮兩次，合并煎液。
貼心提示:凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。
3、小米燕麥粥的做法
原料:小米、燕麥。
做法:將小米放入鍋中，加入一定量的水，煮粥至全熟。再放入麥片，約煮5分鐘。最后關火，將鍋蓋蓋上悶5分鐘后即可食用。
貼心提示:小米和麥片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量為谷類之首，這種化學物質能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質，有助于入睡。傳統中醫也認為小米具有健脾、和胃、安眠等功效。
猜你喜歡：
1.經常性失眠怎么辦
2.失眠解決方法
4.失眠吃什么食物