15歲怎么長高
15歲怎么長高
身高每個人都關心，身材矮小讓你失去了太多機會，小則影響社交，大則是一生的心理陰影。那么15歲怎么長高?下面小編為你介紹。
15歲長高的方法
1、補鈣有助于長高
足夠的碳水化合物,也就是五谷雜糧務必要保證,保證孩子基本的能量需要。粗糧中含有的膳食纖維,還可以改善大腸功能,有利于孩子的消化并加強兒童食欲,但是也不能吃得過多,否則影響鈣等營養素的吸收。
2、補充鐵、鋅等微量元素有助于長高
鐵、鋅等微量元素從日常飲食中的攝取。鋅元素可以促進腦垂體分泌生長激素,直接影響孩子的身高。常見的含鋅食物動物的肝臟、豆類食品以及花生。還需要吃一些含鐵豐富的食物,如雞血、鴨血、貝殼類等。
3、服用增高藥長高
我們首先應該了解增高藥的治療范圍,它只適用于骨骺線沒有完全閉合的人群,這樣才能通過增高藥進行治療。另外引起人長不高的因素有很多種,比如你缺鋅,但是鈣元素非常充足,而有些增高藥它是補充所有的微量元素,我們知道,某些微量元素過多對身體也是不利的,所以這樣的增高藥就是不可取的,所以在你想通過增高藥進行增高以前,一定要對自身做一個全面的檢查,看一下是哪些因素引起的身材矮小,這樣再專門配制相應的增高藥才能達到最好的增高效果。
4、運動可促進長高
運動能促進身體的代謝,加快身體對營養物質的吸收,是促進孩子長高的必備項目。想通過運動長高首先要避免選擇重壓性或者過度損耗的運動,比如舉重、長跑馬拉松、負重練習等。可以選擇彈跳類或拉伸類的運動比如籃球、跨欄、引體向上、跳繩等。
5、摸高可促進長高
個運動不需要固定的器材,不管你是走在路邊看到比你高的樹枝、頭頂的天花板或者門檻,都可以作為你觸摸的對象。方法就是單腳或者雙腳跳起,觸摸比你高的預設物體,每次重復30次。既可以鍛煉身體又可以拉伸骨骼,促進長高,最關鍵的還是沒有場地和運動器材的限制。
6、減壓才能長高
學校和家庭對孩子有舉足輕重的影響,學習壓力過重,或者長期處于不和諧家庭環境中的小孩,一般心理負擔會比較沉重,情緒波動大。有資料顯示,長時間心里高壓會抑制生長激素的分泌,影響孩子正常的生長發育。
影響身高的因素
1、家族性矮身材(即父母身高偏矮)。
2、出生時為宮內發育遲緩(足月小樣兒)、早產兒身高小于正常新生兒,其中10%-15%的孩子2歲后不能追趕到正常身高曲線。
3、青春發育前每年長高不足5厘米。
4、與同齡孩子比身高較矮。
5、性發育過早或過遲發育。
6、肥胖兒。
7、臀位產、難產、出生窒息、腦外傷等病史又合并生長緩慢。
8、曾服用或長期服用增高藥、增強免疫藥、糖皮質激素、補腎益氣中藥的孩子,合并性發育過快、生長突增過早等現象。
9、甲狀腺功能減低癥患兒。一些先天性甲低患兒在2歲前發病,如果不經治療,會造成智力低下。但2歲后發病通常表現為生長障礙、便秘、貧血、活動少、食欲低下等癥狀。
矮小癥的危害
1、矮小癥孩子內向及情緒不穩定。因為身材矮小,90%以上的患兒有自卑心理,缺乏自尊,其情緒易受內外環境的影響而產生變化。矮小兒童由于自卑的心理不愿與人交流,導致內心承受的壓力無法宣泄、意愿無法表達,最后產生自閉,進而發展為抑郁。
2、矮小癥孩子交往不良及社會退縮。學齡期患兒,由于矮小,怕遭同學譏笑而恥于與人交往,產生壓抑退縮而變得孤立、離群,同學之間關系較差,并時有違紀行為,注意力不集中,甚至影響學習。在集體生活和社交能力方面明顯落后于正常兒童,存在自我封閉現象。
3、矮小癥孩子的未來。身材的高矮不僅影響一個的升學、擇業、參軍等大事,更讓人頭痛的是妨礙配偶的選擇。薪酬多少也與身高有關,英國倫敦一所大學所做的研究發現,在所有行業中,身材高的員工賺到的錢比身材矮的同事多1/4。
看過“15歲長高的方法”的人還看了：
3.成功增高的秘訣
4.科學鍛煉長高方法
5.女生長高的秘訣