失眠治療好的方法
失眠治療好的方法
失眠通常指入睡困難或維持睡眠障礙(易醒、早醒和再入睡困難)，導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少或質(zhì)量下降不能滿足個(gè)體生理需要，明顯影響日間社會(huì)功能或生活質(zhì)量。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下失眠治療好的方法吧。
治療失眠的好方法
1.靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。
2.龍眼肉10克，蓮子50克，大棗20枚，水煎后加糖少許食用。
3.龍眼肉10克，酸棗仁10克，五味子5克，大棗10枚，水煎代茶飲。
4.鹿茸片1克，生曬參或西洋參3克，五味子5克，水煎代茶飲。
5.五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚，水煎代茶飲。
6.五味子10克，龍眼肉10克，酸棗仁5克，合歡皮5克，水煎代茶飲。
7.龍眼肉200克，核桃仁100克，西洋參薄片10克，大棗肉200克，蜂蜜50克，熬煮至爛熟后制膏，每日早中晚各服1-2湯匙。
8.百合30克，龍眼肉15克，生曬參5克，大棗10枚，水煎早晚服用。
9.蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克(打碎)，水煎1小時(shí)，吃蓮子喝湯。
失眠的原因
1、身體原因
軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠，如消化不良，頭痛，背痛，關(guān)節(jié)炎，心臟病，糖尿病，哮喘，鼻竇炎，潰瘍病，或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物。
2、精神原因
可能的原因有壓力很大，過(guò)度憂慮，緊張或焦慮，悲傷或抑郁，生氣，容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。
3、生活方式
由于生活方式引起睡眠問(wèn)題也很常見(jiàn)，如飲用咖啡或茶葉，晚間飲酒，睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化，大量吸煙，睡前劇烈的體力活動(dòng)，睡前過(guò)度的精神活動(dòng)，夜班工作，白天小睡，上床時(shí)間不規(guī)律，起床時(shí)間不規(guī)律。
4、環(huán)境因素
吵鬧的睡眠環(huán)境，睡眠環(huán)境過(guò)于明亮，污染，過(guò)度擁擠。
按摩穴位趕走失眠
1、涌泉
此穴位于人體足底，前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經(jīng)的首穴。《內(nèi)經(jīng)》：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”雙腳自然向上分開(kāi)，或取盤(pán)腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，做前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位，有良好的補(bǔ)腎作用，可補(bǔ)腎安神。經(jīng)常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。
2、神門(mén)
心氣虛或心血虛者選神門(mén)。此穴位于手腕部位，手腕關(guān)節(jié)之掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，是心經(jīng)的原穴。按摩神門(mén)穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜。可補(bǔ)益心氣，安定心神，有安神助眠之效。
3、太溪
腎虛或陰虛火旺者，按摩太溪穴。此穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經(jīng)的原穴。經(jīng)常按摩具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽(yáng)、理胞宮的功效。
4、太沖
肝火旺盛或肝氣郁滯者選太沖。此穴位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴。點(diǎn)揉太沖穴，從太沖揉到行間。有清瀉肝火，疏肝解郁之效。
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