孕婦貧血吃什么好
孕婦貧血吃什么好
孕期貧血是常見(jiàn)的現(xiàn)象，許多的孕婦常常會(huì)感到頭暈、乏力、耳鳴、臉色蒼白等。下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下孕婦貧血吃什么才能補(bǔ)血吧。
孕婦貧血吃什么好
1、大棗黑木耳補(bǔ)血方
取大棗15個(gè)，黑木耳15克，先將大棗木耳洗凈，至碗中泡發(fā)，待泡開(kāi)后加適量冰糖和水，上鍋蒸1小時(shí)，每日早晚各服一次。不僅吃棗、黑木耳，湯也要喝光，每天要堅(jiān)持吃。
大棗養(yǎng)顏補(bǔ)氣益血，黑木耳含鐵非常豐富，且具有益氣、充饑、輕身強(qiáng)智、止血止痛、補(bǔ)血活血等功效，兩者結(jié)合對(duì)治療貧血有良好的療效。
2、人參紅棗雞湯
人參紅棗雞湯是一道經(jīng)典的補(bǔ)血食材，這樣吃可以幫助我們很好的調(diào)節(jié)身體健康情況，幫助我們改善貧血問(wèn)題，建議大家常吃。
人參須5錢(qián)、乾香菇20克、紅棗剪碎7枚、老母雞1只、生姜片適量。
將乾香菇洗干凈用涼水泡發(fā)，泡好的水備用，紅棗剪碎洗凈;把雞放進(jìn)沸水里煮約1分鐘，撈出立刻放進(jìn)涼水里清洗干凈;砂鍋裝涼水、泡發(fā)香菇的水、人蔘須以及紅棗，把雞放進(jìn)去，再放幾片生姜，再將香菇加入湯中，大火燒開(kāi)煮10分鐘左右改文火，轉(zhuǎn)文火燉1個(gè)小時(shí);放少許鹽調(diào)味，轉(zhuǎn)大火蓋蓋煮10分鐘即可出鍋。
此湯品具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，對(duì)于孕媽咪的體力也是一道很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。另外，人參須的補(bǔ)氣效果不如人參強(qiáng)效，一般孕婦在懷孕期間適量服用安全無(wú)虞。
3、豆腐炒豬肝
取豆腐150克，豬肝100克，調(diào)料適量。首先將豆腐切丁，豬肝切片，先煎豆腐，后加豬肝再炒，待豬肝炒熟透以后，加油、鹽、味精等調(diào)味，佐餐食用。注意，豆腐的選取要適量。
肝臟中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如鐵、維生素A、維生素C、維生素B2以及微量元素硒，不論對(duì)于貧血的治療，還是對(duì)寶寶的健康發(fā)育都有非常好的功效。
4、三紅湯
紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，三種食材熬湯，連湯一起食用，每天吃一次。如果沒(méi)有花生衣，也可用沒(méi)有去衣的花生代替。
大棗養(yǎng)顏補(bǔ)氣益血，它能夠有效的幫助孕婦補(bǔ)血哦!但是孕婦需要經(jīng)常食用才行的呢!
補(bǔ)血湯——阿膠瘦肉湯
制作方法
取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調(diào)味后飲湯食肉。
食用方法
隔天1次，連用20天。
孕婦食療補(bǔ)血食譜
1、桂圓桑椹汁
制作方法
取桂圓1份，桑椹2份，加水煮至熟爛，去渣留汁，再加適量冰糖，熬至稍稠食用。
食用方法
每日3次，每次服2—3匙，連服30天。
2、花生枸杞蛋
制作方法
取花生仁100克，雞蛋2個(gè)，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。
食用方法
先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10—15天。
3、首烏芝麻雞
制作方法
取何首烏150克，黑芝麻50克，未下蛋烏骨子雞1只。先將雞剖洗后，去頭足，將首烏、芝麻置于雞胸，用白絲線縫合，放砂鍋內(nèi)煲至雞爛，即可食用。
食用方法
每周1次，連用3周。
4、當(dāng)歸生姜羊肉湯
制作方法
取當(dāng)歸、生姜各15克，羊肉250克，山藥30克。先將羊肉洗凈切塊，當(dāng)歸用紗布包好，再將山藥、姜片放砂鍋內(nèi)，加水適量，共燉湯，爛熟后放調(diào)味品，飲湯食肉。
食用方法
每周3—4次，連用20天。
5、海參冰糖黑木耳
制作方法
海參(干鮮品均可)1個(gè)，冰糖、黑木耳適量。將海參、黑木耳洗凈，然后與冰糖同入鍋中，加適量水，文火燉爛。
食用方法
每日服1次。
含鐵量高的食物無(wú)疑是孕婦補(bǔ)血食物的首選，如黑木耳等。另外，孕婦還應(yīng)注意多吃有利于鐵元素吸收的蔬菜與水果，并且適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。
孕婦貧血怎么辦
1、對(duì)于中度以上貧血，口服鐵劑治療是十分必要的。孕期貧血除服鐵劑(鐵之緣片)以外，服用小劑量的葉酸(每日400ug)不僅有利于預(yù)防貧血，還有利于預(yù)防先天性神經(jīng)管畸形和先天性心臟病。
2、改善飲食，吃富含鐵的食物。例如動(dòng)物性肝臟、血豆腐及肉類。也要食用新鮮蔬菜，因?yàn)樾迈r綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。挑食的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該盡快改正，有挑食習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽孕期貧血的幾率更大一些。
3、一般來(lái)說(shuō)，在孕中期以后，無(wú)論準(zhǔn)媽媽是否存在貧血問(wèn)題，醫(yī)生都會(huì)給開(kāi)一些鐵劑來(lái)補(bǔ)充，這些鐵劑在孕期服用是安全的。
4、準(zhǔn)媽媽要保持良好的情緒。每天都心情愉悅，保持好心情，不但可以增強(qiáng)自身機(jī)體的免疫力，還可以促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，從而起到預(yù)防貧血的作用，同時(shí)還能令皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。
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