高血壓治療與護理
高血壓被稱為“無聲殺手”。因為大多數(shù)高血壓病人沒有癥狀，很多患者都是通過體檢或偶爾測血壓時才發(fā)現(xiàn)自己的血壓高。下面是學習啦小編推薦給大家的高血壓治療與護理，供大家參考。
高血壓治療與護理
一、限鹽
鹽的攝入量與高血壓呈正相關，即人群中鹽攝入越多血壓水平就越高。日均攝鹽量每增加1克，平均高壓上升2mmHg，低壓上升1.7mmHg。日本北部攝鹽量每人每天30克，結果高血壓、腦卒中發(fā)病率明顯高于世界平均水平，被稱為“高血壓王國”和“腦卒中王國”。相反牙買加某島每天攝鹽小于2克，則無高血壓的發(fā)生。
世界衛(wèi)生組織規(guī)定每人每天攝鹽量不得超過6克，這里的6克不僅指食鹽，還包括味精、醬油等含鹽調料和食品中的鹽量。平常生活中可以通過“限鹽勺”來幫助我們控制攝鹽量，沒有“限鹽勺”也不要緊，我們可以參考一啤酒瓶蓋的鹽量大概是2克的辦法控鹽，還可以采用在原來用鹽量的基礎上減少1/3～1/2的辦法。
二、控制體重
身體質量指數(shù)(BMI)的計算方法為：
BMI=體重(公斤)/身高(米)2
BMI≥25為超重，BMI≥27為肥胖。
三、自身預防
1、定期測量血壓，1～2周應至少測量一次
2、治療高血壓應堅持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。
3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導下及現(xiàn)病情加予調整，防止血壓反跳
4、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓
5、隨服用適當?shù)乃幬锿猓€要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。
6、老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140～159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。
常用預防高血壓的方法
“三”個穴位
1. 揉內(nèi)關
內(nèi)關穴位于腕內(nèi)側距腕3橫指處(見下圖)。以一側拇指指腹按住內(nèi)關穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。內(nèi)關是全身穴位中治療心臟疾患效果最明顯的穴位之一，揉內(nèi)關能擴張心臟冠狀動脈，增加心肌供血，抗缺氧。
2. 擦涌泉
涌泉穴于雙足底部，卷足時于足前部凹陷處，約第2、3趾趾指縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。擦涌泉能引火下行，能降低交感神經(jīng)興奮性，促進血液向外周流動，緩解高血壓帶來的頭昏眼花、煩躁、踩棉感。
3. 開天門
天門穴又名攢竹穴，是兩眉頭連線中點至前發(fā)際一線。用雙手拇指指腹交替自下而上抹，往返2分鐘。開天門不僅能放松緊張的神經(jīng)，還能夠起到輔助降壓，緩解頭痛頭暈的癥狀。
預防高血壓的方法
1、補鐵
研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富鐵食物，不但可以降血壓，還可預防老年貧血。
2、飲食
飲食對于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。所以，高血壓患者的要合理膳食，要注意飲食習慣。
3、果蔬
每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益于健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。
4、補鈣
有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降。因此應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
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