女性更年期失眠怎樣治療
女性更年期到來的時候有會發生很多癥狀，如心悸、煩躁、注意力不能集中、絕經、失眠等。那么，女性更年期失眠治療方法有哪些呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。
女性更年期失眠的治療方法
1、心理治療。專家介紹說，更年期失眠的心理治療方法通常分為兩個部分，也就是個別心理治療和集體心理治療。在醫院臨床上，一般采用個別心理療法，醫生和患者個別交談，對患者進行心理疏通，用解釋、鼓勵、解釋等方式為患者減輕心理壓力或認知自身狀況，放平心態，對于患者比較疑惑的事件，進行解釋，解除顧慮，更年期是一個正常的生理階段，只要能保持心情愉快，情緒穩定，便可消除或減輕失眠癥狀。
2、藥物治療。更年期失眠癥狀出現以后，女性朋友可以先去正規的醫院請專業的醫生進行診斷，結合病情的輕重程度，而開據相關藥物，藥物可以調節內分泌平衡，從而達到緩解或解除失眠癥狀。
3、體育療法。更年期女性如果出現失眠的癥狀，可以在閑暇的時間多參加一些戶外活動，選擇自己所喜歡的運動項目，不僅能強身健體，而且也能調節心情，在運動中，一切不愉快的事情會全部拋擲九霄云外，心情愉快了，自然是能安安穩穩的睡覺了，失眠癥狀也就隨之消除了。
女性更年期失眠食療
1、小米粥：小米粥中營養豐富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰島素的分泌，以此來提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為，小米有催眠的作用。
2、大棗：對于神經衰弱、失眠的患者，可用30-60克大棗，用水煎煮一會后放入冰糖少許，去渣后服用，每天一次，可以促進睡眠，效果非常好。
3、牛奶：牛奶中含有可以使人產生疲倦的色氨酸，當人失眠的時候，是由于腦細胞分泌血清素減少，血清素可以一直大腦的思維活動，從而使人進入睡眠狀態。色氨酸是人體產生血清素的原料，所以說晚上喝牛奶可以促進睡眠。
4、蓮子：蓮子和大棗一樣有助于說面，同樣用水煎煮后加入少許的食鹽服用，每天一次。
5、蘋果：因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
治療更年期失眠的食譜
1、虛火旺盛型：銀耳蓮子湯
配方：銀耳15克，蓮子30克，紅棗6個，桂圓10克，冰糖10克，燉湯喝。功效：滋陰補血，清心安神，用于女性更年期，陰血不足，虛火旺盛型高血壓。
2、脾虛型：參貝湯
配方：海參2條，干貝2個，海帶20克，綠豆30克，燉湯喝。每周1~2次。功效：健脾祛濕，清肝降壓，用于肝火偏旺高，兼脾虛型高血壓。
3、濕熱型：冬瓜綠豆湯
配方：冬瓜250克，綠豆20克，蓮藕節100克，馬蹄50克，燉湯喝。功效：清熱祛濕，用于濕熱型高血壓。
4、各類皆可：香芹拌花生
配方：香芹200克，生花生100克。先用陳醋浸泡花生一周。用時將香芹洗凈，切段，用開水煮一下，取出，再用冷水漂洗，與花生、香油、醋攪拌后即可食用。功效：軟化血管，調節血壓，適用于各種高血壓患者。
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