選擇恐懼癥的原因分析
當(dāng)你需要對(duì)一件事做出選擇的時(shí)候，你是否會(huì)猶豫不決，瞻前顧后，痛苦煎熬，這種表現(xiàn)就是選擇恐懼癥的表現(xiàn)，那么選擇恐懼癥的原因都有哪些呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
選擇恐懼癥的原因
1、過(guò)于追求完美
有人凡事求完美，賦予所選事物太多意義，甚至有些強(qiáng)迫，無(wú)法輕易做抉擇。對(duì)自我不滿，將對(duì)不滿“投射”出來(lái)變相反映，逃避自己。
2、選錯(cuò)心理創(chuàng)傷
有人曾在重大事務(wù)上選擇失誤，比如選錯(cuò)專業(yè)、工作等，在人生某階段舉步維艱，會(huì)影響今后的選擇。不能確定自己內(nèi)心最重要的需求，無(wú)法獲得心理平衡。
3、害怕?lián)駬窈蠊?/p>
包辦型父母教育出來(lái)的孩子依賴性強(qiáng)，獨(dú)立意識(shí)差，長(zhǎng)大后往往不敢輕易做決定，害怕承擔(dān)抉擇的后果。簡(jiǎn)單粗暴型父母可能會(huì)教育出害怕承擔(dān)責(zé)任的孩子。
選擇恐懼癥的表現(xiàn)
在一些論壇上，“選擇疑問(wèn)式”的求助帖遍布。要不要跳槽?該不該接項(xiàng)目?甚至包括面試著裝、簡(jiǎn)歷裝訂，事無(wú)巨細(xì)都有人在等待網(wǎng)友的指點(diǎn)。“哪種意見占大多數(shù)，我就按哪種去做”是多數(shù)等待者的想法。有求助者表示，大學(xué)畢業(yè)前，有父母做主，有老師指導(dǎo)。現(xiàn)在工作了，得自己拿主意了，就總是患得患失。面對(duì)選擇的時(shí)候會(huì)覺得異常艱難，無(wú)法正常做出滿意的選擇，在幾個(gè)選擇中必須做出決定的時(shí)候表現(xiàn)出恐慌、驚慌失措甚至汗流浹背到最后還是無(wú)法選擇而導(dǎo)致的對(duì)于選擇所產(chǎn)生的某程度上的恐懼。
克服選擇恐懼癥的方法
1、自我分析學(xué)會(huì)改變
要進(jìn)行自我分析，分析出自己為何害怕選擇，是因?yàn)楹ε鲁袚?dān)責(zé)任，還是因?yàn)樽约壕芙^成長(zhǎng)，或者說(shuō)這是一種習(xí)慣性的依賴。要學(xué)會(huì)改變自己，只要分析出自己，那么就要以根據(jù)自己的分析，來(lái)對(duì)自己進(jìn)行改變與完善。
2、悅納自己樹立自信
很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對(duì)自我的信心。
3、勿對(duì)自己要求過(guò)高
過(guò)于追求完美，對(duì)自己要求過(guò)高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，人們?cè)胶ε鲁鲥e(cuò)，就越會(huì)感到手足無(wú)措。
4、別太在意身體反應(yīng)
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)自己太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)人們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。
5、勇敢面對(duì)
有緊張現(xiàn)象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使人們感到自己的懦弱，使人們責(zé)備自己，以致下次會(huì)更加緊張。而且，這也不可能逃避一輩子的，個(gè)人生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天，都必須去面對(duì)。
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