孕婦預防血糖高的飲食方法
對準媽媽來說，血糖偏高是危險的事情，如果不及時控制，很容易發展成妊娠期糖尿病，會危害孕媽媽及胎寶寶的健康。下面小編帶你了解孕婦預防血糖高的飲食方法，希望對你有幫助!
孕婦預防血糖高的飲食方法
1、選擇膳食纖維高的食物。
在總量一定情況下,多汲取高纖維食物,特別是多選擇豆類及豆制品(這類食物升血糖的指數低),如綠豆、紅豆等,并巧妙添加進主食,做成紅豆飯、綠豆飯等。另外,增加蔬菜的分量、吃新鮮水果(不要喝果汁)等,這樣搭配可延緩血糖的升高,幫助血糖的控制,也比較有飽足感。
2、少量多餐。
一次吃太多、太飽,血糖就容易忽然升高,建議少量多餐,將每天汲取的食物分成6餐,一般為“三大餐三小餐”。另外,孕婦空腹太久時,容易產生酮體,特別要避免晚餐與隔天早飯的時間相距過長,所以睡前要補充點心。
3、注意熱量需求。
發現妊娠期糖尿病時一般都處于懷孕中、晚期,為保證總能量不少,所以米飯、面條等主食每天應保證250-350克。盡量選擇纖維含量較高的主食,不吃長時間熬煮的稠粥、松軟的面包及粘性大的食物,可用五谷飯取代白米飯,選用全麥面包代替白面包等。
4、多吃粗糧。
主食方面,建議準媽媽盡量選擇纖維含量較高的未精制主食,更有利于血糖的控制,如:以糙米或五谷飯取代白米飯、選用全谷類面包或饅頭等。
5、少吃高淀粉食物。
淀粉攝入后也會轉化為糖,因此孕期血糖高的準媽媽還應控制淀粉攝入量,少吃高淀粉食物,如土豆、粉皮、烤麩、油面筋等。
6、多吃蔬菜和水果(低糖)。
準媽媽孕期應注意多攝入富含纖維素和維生素的食品,多吃蔬菜、適當吃新鮮水果,可選擇含糖量低的蔬菜瓜果如黃瓜、番茄等,水果可放在兩餐之間,這樣可延緩血糖的升高,也比較有飽足感,有利于血糖控制。
孕期血糖高的原因
1、孕期血糖高的原因有激素阻礙分泌。
孕期準媽媽的胎盤會分泌一些能夠對抗胰島素產生的激素,胰島素分泌的減少,很容易造成準媽媽孕期血糖偏高,危害寶寶健康。
2、孕期血糖高的原因有孕齡大。
如果準媽媽的年齡超過30歲,身體各方面的功能就會有所下降,這樣造成的結果就是準媽媽遇到突發疾病時沒有辦法通過自身的免疫力來抵抗,在疾病的治療過程中,準媽媽很有可能產生并發癥。
3、孕期血糖高的原因有有糖尿病家族遺傳史。
有家族遺傳史的準媽媽可能攜帶著誘發糖尿病的基因,這樣準媽媽更應注意平時的生活飲食習慣,稍不注意,潛藏的基因就會激發準媽媽孕期血糖偏高,并還有可能轉化為顯性糖尿病。
4、孕期血糖高的原因有體重超標。
體重超標的準媽媽的胰島素降血糖活力會嚴重降低,所以即使是相同的飲食量,也要比正常體重的準媽媽需要更多的胰島素,才能維持整個身體血糖平衡。在孕期胎盤又會分泌激素來抵抗胰島素的分泌,互相作用。
孕期血糖高的癥狀
1、孕期血糖高的癥狀有多飲。
尿多之后使體內的水分減少,引起大腦口渴中樞的興奮而思飲。應當指出的是,糖尿病的診斷標準,明顯低于腎糖閾,所以在未出現多尿之前可能就已確診為糖尿病了。
2、孕期血糖高的癥狀有多尿。
不僅指尿的次數增多,而且尿量也明顯增加,24小時內可有20多次,尿量達2–3升甚至10升之多。尿液泡沫多,尿漬發白、發粘。多尿是由于血糖升高,超過腎糖閾,排入尿中的糖增加,于是尿次數與尿量增多。
3、孕期血糖高的癥狀有疲乏無力。
血糖不能進入細胞,細胞缺乏能量所致。據報告2/3糖尿病患者有無力的癥狀,甚至超過消瘦的人數。
4、孕期血糖高的癥狀有消瘦。
體內葡萄糖利用減少,脂肪分解增加,蛋白質合成不足,分解加快等,均引起消瘦,如有多尿癥狀,體內水分的丟失更會加重消瘦癥狀。同樣,病程時間越長,血糖越高:病情越重,消瘦也就越明顯。
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