更年期女人有哪些表現(xiàn)

　　更年期是女人從性成熟期逐漸進(jìn)入老年期的過渡階段，它是人體衰老進(jìn)程中的一個重要而且生理變化特別明顯的階段。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹更年期女人有哪些表現(xiàn)，希望能幫到你。

　　更年期女人有哪些表現(xiàn)?

　　1、指甲變化。手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。

　　2、體味變化。激素變化會增加腳臭、口臭或狐臭幾率。

　　3、眼睛發(fā)干。干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。

　　4、皮膚干燥或瘙癢。激素變化會導(dǎo)致皮膚干燥及皮膚過于敏感或刺痛。

　　5、難受想哭。卵巢功能減退和激素水平變化會導(dǎo)致情緒波動和更難受的心理感覺。

　　6、記憶差錯。由于卵巢功能喪失，很多女性會出現(xiàn)短時記憶喪失，出現(xiàn)記憶差錯。

　　7、易怒好斗。易怒好斗是最常見的更年期標(biāo)志之一，這仍然是激素水平變化在搗鬼。

　　8、情緒不定。卵巢功能喪失，激素水平變化會導(dǎo)致女性產(chǎn)生憂傷、抑郁等情緒波動。

　　9、緊張焦慮。焦慮也是更年期一大信號，具體癥狀包括顫抖、出汗和易受驚嚇等。

　　10、皺紋增加。激素變化會導(dǎo)致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。

　　11、脫發(fā)或頭發(fā)變稀。由于發(fā)囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。

　　12、面部多毛。雌性激素下降，雄性激素增加，身體會出現(xiàn)多毛現(xiàn)象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。

　　13、體重增加。常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強(qiáng)鍛煉，必要時可請營養(yǎng)師制訂減肥方案。

　　14、妄想患病。有時激素變化會導(dǎo)致女性有“不對勁”的感覺。比如，總是感覺身體不適，但也說不出究竟是哪兒出了問題。

　　更年期女人有哪些表現(xiàn) 女人如何延緩更年期 更年期女性的癥狀

　　女人如何延緩更年期?

　　1、注意飲食健康

　　(1)、多食用豆類

　　大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。

　　(2)、多食用新鮮蔬果

　　新鮮蔬果新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護(hù)女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。

　　2、注意衛(wèi)生

　　進(jìn)行更年期，女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細(xì)胞內(nèi)糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。

　　3、定期檢查

　　雖然月經(jīng)失常是女性更年期的必然現(xiàn)象，也要注意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。因此，為防萬一，更年期保健應(yīng)該做到每隔3~6個月作一次婦科檢查。倘若月經(jīng)周期紊亂之外，經(jīng)量增多或經(jīng)期延長，及時就診，以免失血過多，導(dǎo)致貧血。

　　4、正常生育和哺乳

　　專家指出，那些30歲前生育過子女，哺乳期較長的女人，往往更年期來的較晚。因此，關(guān)于怎樣推遲女人更年期這個問題，專家建議應(yīng)該盡量保證能夠正常生育和哺乳。一般女人首次懷孕、首次生育年齡越大，更年期到來的就越早;而哺乳期越長，排卵就越少，卵巢功能越好，更年期則越晚。

　　5、維持正常的體重

　　在現(xiàn)在以瘦為美的社會，很多女性盲目減肥，結(jié)果導(dǎo)致卵巢功能早衰，更年期提前出現(xiàn)。因此，專家提醒，怎樣推遲女人更年期呢，應(yīng)注意維持正常的體重，最好保持身材在正常范圍內(nèi)偏胖。女人在正常生活中，要注意攝入充足的營養(yǎng)物質(zhì)，讓身體儲備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。

　　6、穩(wěn)定情緒

　　對于所有女性來說，更年期是不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律，應(yīng)該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內(nèi)向的更年期女性，易于導(dǎo)致抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。因此，更年期保健應(yīng)該做到：未退休的，堅守崗位，努力工作;已退休的，積極投入社會組織與活動，發(fā)揮余熱。