男人缺鈣的危害有哪些

　　很多男士朋友都認為缺鈣是上了年紀才會發(fā)生的事情,其實不然,很多男人已經(jīng)缺鈣而不自知。那么男人缺鈣有什么危害呢?下面由學習啦小編為大家介紹男人缺鈣的危害，希望能幫到你。

　　男人缺鈣的危害

　　人體缺鈣的嚴重后果

　　1.低鈣血癥或者甲狀旁腺激素分泌降低，都可能引起腦部電波異常，引發(fā)癲癇。

　　2.首先發(fā)現(xiàn)細菌入侵人體的是鈣，而下令吞噬細胞開始行動命令的也是鈣，鈣是免疫系統(tǒng)的信使，缺鈣會導致免疫功能障礙。

　　3.胰島素的分泌全靠鈣的指令，缺鈣時人體就無法順利分泌胰島素，導致成人糖尿病。

　　4.吃鹽多的人容易得高血壓，因為鈉會阻礙鈣吸收。

　　并使鈣沉積在血管之中變成垃圾鈣，導致血管變細、變脆，加大心臟向周身泵血液的阻力，使血壓升高。

　　5.鈣攝入不足時，甲狀旁腺就會分泌甲狀旁腺激素從骨庫中取鈣，往往會取很多，多余的鈣會導致貧血。

　　輕松補鈣tips

　　清晨6-9點是心臟病、中風，哮喘、肺氣腫及癌癥發(fā)病及最易死亡的時刻，此時適量補鈣，事半功倍。

　　特別是瘦弱的男性，應該多補鈣和維生素C。

　　特別是瘦弱的男性，應該多補鈣和維生素C

　　在地下室工作的“鼴鼠”類人群，經(jīng)常遠離陽光，必須額外加量補鈣。

　　隨身攜帶鈣片，特別是隨身攜帶急救藥品的中老年人，在感覺最不好時加嚼幾片鈣片，對緩解癥狀會有幫助。

　　不論何種鈣片，服用時請時刻牢記嚼服，所選擇的鈣片以不用加服維生素D就能順利吸收的產(chǎn)品為佳。

　　睡前服鈣或喝牛奶，加1-2片蘇打餅干，是全球公認的補鈣“經(jīng)典”。

　　因為夜間骨骼“銀行”的大門敞開，吸納力度最大。

　　男性上班常因應酬推遲晚飯，在下午4至6點時如果嚼上2片鈣，就會加倍保護心臟、大腦。

　　“嚼”鈣應與“析”鈣的菜、咖啡間隔半小時以上，也應與早、中、晚餐有所間隔，不然會影響鈣的吸收。

　　補鈣不分男女老幼，要持之以恒，才能取得好的效果。

　　目前專家日攝入鈣推薦量為800毫克，這只是一個“扶貧線”，每個人都應根據(jù)自己的實際情況合理補鈣。

　　男人如何補鈣

　　女人缺鈣的確是很常見的，但是男人也是一樣的。所以說男性學會補鈣同樣很重要，那么男性應該怎樣補鈣呢?

　　專家指出：其實男性補鈣可以通過很多飲食來進行，很多食物對于男性都有補鈣功效，下面我們就去認識一下。

　　其實小編認為，在這西補鈣的食物中來說的話，其實牛奶最好。

　　每天應多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入，已經(jīng)能夠滿足人體所需，這就不必另外再補 充鈣片，應多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養(yǎng)。

　　除了牛奶外，羊奶或是馬奶及相關乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌都是不錯的補鈣的食物。據(jù)不完全證明，500毫升鮮牛奶可補充600毫克鈣。

　　其實很多的海鮮產(chǎn)品也是需要大家多多注意的，因為這些海產(chǎn)品的含鈣量也是很高。鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等也是補鈣的食物的上上之選。

　　那么除了以上這些還有哪些可以補鈣呢?其實食物是有很多種的。

　　比如說羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等都是不錯的補鈣的食物。

　　比如說羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋

　　如果你 想要補鈣，想要知道補鈣的食物有哪些，那么不妨試試黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干(100克豆腐于可補充200毫克鈣)、豆腐皮、豆腐乳等。

　　而且蔬菜水果的補鈣效果也是很好的。小編跟大家細細來說。蔬菜中也有很多補鈣的食物，比如芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　水果不僅味道好，補鈣的 效果也不差。檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子、芡實等都是補鈣的食物。

　　其實補鈣的食物是有很多種的，所以說男性朋友可以隨便的選擇，其實在小編看來蝦就是其中很具有代表性的補鈣食物，其實像這些小編盤點有益的健康食物，建議大家記在心里，這樣我們才能真的獲得健康!