便秘有哪些癥狀和預防辦法

時間：2017-12-04 10:33:05 健烽1143由分享

　　提到便秘這種疾病，其實很多人還是覺得非常尷尬的，但是這確實是一種對于健康存在嚴重危害和威脅的疾病，會給患者的身體帶來很大的傷害，需要正確面對和治療才行。以下是學習啦小編為你整理有關于便秘的癥狀和預防辦法，希望能幫到你。

　　便秘的癥狀

　　第一、直腸性便秘：直腸性便秘是常見的便秘類型，一般情況下，這種情況的患病人群主要包括持續(xù)抑制便意時，有痔瘡等肛門疾病者老年，主要原因為直腸的知覺麻痹或排便所需的肌肉有問題，有時候也會和弛緩性便秘一起產生。

　　第二、氣秘：氣秘是中醫(yī)辨證所指，這種氣秘的情況主要是指由于氣機郁滯引發(fā)的，這種情況不能下行所致便秘。多發(fā)于憂愁，思慮過度，情志不暢或久坐少動的人。主要癥狀：大便欲便不得、噯氣肋脹，腹脹滿而痛，胎薄膩，脈弦。治宜順氣導滯。

　　第三、機能性便秘：機能性便秘是比較常見的類型，專家指出：機能性便秘的癥狀主要是由腸功能出現紊亂所引起的，通常發(fā)生于不吃早餐、減肥、偏食等人群身上。另外，工作忙碌、水份攝取不足、月經和妊娠等，也都是便秘的原因，常常表現為口臭、食欲不振、腹脹、臉色暗沉等。

　　總之，若是在生活之中發(fā)現自己的身體出現上述介紹的一些癥狀的話，此時很可能就是因為患上了便秘這種疾病，此時需要做的就是飲食上癥狀的緩解的工作，此時的飲食一定多吃柔軟的容易消化的食物，另外就是注意養(yǎng)成定時排便的習慣。

　　便秘的預防辦法

　　1、注意食療調養(yǎng)。提倡吃菜粥或藥膳粥，既有水分，又有食物汁，既具有滋補功效，又有潤暢通便作用，如何首烏粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。應禁忌過食辛辣燥熱的飲食，如辣椒、胡椒等，因為這些飲食成分易耗傷陰津水分，誘發(fā)便秘。

　　2、合理平衡飲食。飲食結構不合理或飲食不規(guī)律，如食物過于精細而缺少食纖維素食物，飲食過少等都是誘便秘的危險因素，必須設法改掉，即增加蔬菜、水果、五谷雜糧、豆類制品攝入比例，以增加食物消化吸收后的余量，刺激腸道蠕動，還能保留部分水分、促進排便。老年食物中宜多放一些植物油，以增加腸道的潤滑性，利于排便;在飲水方面，老年要養(yǎng)成多飲水的好習慣，每天最好喝6—8杯水，以保證機體有足夠水分潤腸軟便，如有條件應多飲鮮果汁與蜂蜜水。

　　3、不要濫用瀉藥。由于對便秘認識不正確，有些患者常常依賴瀉藥幫助排便順利，結果造成依賴性而加劇病情，正確合理地使用瀉藥必須在醫(yī)生指導下進行。

　　4、積極參加各種社會活動，并進行適度的體育鍛煉。久坐少動，喜靜善臥，是體力逐漸下降、引起排便困難的重要因素之一。堅持一定量戶外活動和體育鍛煉，如慢跑、散步、打太極拳等，不僅能增強體質，保持體力和精力，而且可以增加食欲，使腸蠕動功能提高，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加，可以有效預防便秘發(fā)生。

　　5、保持精神愉快，心情舒暢。老年神經系統(tǒng)功能減退，加之社會活動減少，多有精神心理方面障礙，情志抑郁焦慮等較多見。便秘患者應學會克服焦慮與抑郁等不良情緒，保持愉快、通達的心理境界，對預防便秘亦十分重要。