高血壓的癥狀及護理措施
高血壓的癥狀及護理措施
高血壓這種病現在已經屢見不鮮了，在生活中，很多人都患有高血壓，但很多人都不了解其癥狀有哪些，對高血壓也不重視，導致高血壓危害巨大。以下是小編為你整理的高血壓的癥狀，希望對你有幫助。
高血壓的癥狀
1、頭痛：頭痛亦是常見的高血的癥狀，高血壓患者多為持續性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。
2、煩躁、心悸、失眠，高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感，易激動。心悸、失眠較常見，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實、噩夢紛紜、易驚醒。這也是屬于較為典型的高血壓的癥狀表現。
3、高血壓的癥狀還可出現出血的現象，由于高血壓可致動脈腦硬化，使血管彈性減退，脆性增加，故容易破裂出血。
4、高血壓患者可常見手指、足趾麻木或皮膚如蚊行感或項背肌肉緊張、酸痛。部分病人常感手指不靈活。這也是較為典型的高血壓的癥狀表現。
5、注意力不集中，記憶力減退：早期多不明顯，但隨著高血壓的病情發展而逐漸加重。
高血壓的護理措施
一、合理膳食1.飲食對于高血壓的重要性:民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。2.高血壓患者的飲食宜忌:①碳水化合物食品②蛋白質食品)③脂肪類食品④維生素、礦物質食品
二、適量運動”運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣:最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
三、戒煙戒酒
四、心理平衡高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著。
五、自我管理
1、定期測量血壓
2、定時服用降壓藥
3、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓
高血壓的運動保健方法
1.散步是高血壓患者必不可少的運動護理方法，散步的運用范圍比較廣泛，適合任何發病時期的高血壓患者，對高血壓患者的順利康復具有不容忽視的巨大功效。根據大量的調查可以發現，高血壓患者作較長時間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。
2.對于一些癥狀較輕的高血壓患者，可以采用跑步的鍛煉方式來積極進行日常護理。跑步這種運動方式可以分為慢跑和長跑，慢跑和長跑的運動量比散步大，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，癥狀減輕。
3.太極拳也是每個發病階段的高血壓患者都可以采用的一種運動護理方法，太極拳的動作舒緩，用意念引領動作，可以使高血壓患者心神寧靜，保持血壓穩定。實驗證明，太極拳對防治高血壓有顯著的作用。據北京地區調查，長期練習太極拳的50-89歲老年，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。
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