腿酸到底是怎么回事

腿酸到底是怎么回事

　　腿酸到底是怎么回事，小腿乏力酸痛中醫認為多與氣虛有關。

　　小腿肌肉經常在清晨酸痛，而且在白天也感覺小腿肌肉無力，這可能是小腿供血不足，以及筋骨長期勞損所致。 缺乏鈣及維生素，可服用高鈣片治療，平時注意休息及多食蔬菜水果。 小腿酸脹也可能和腰椎有關系，有條件應該拍X光片或做腰椎CT，看有沒有腰椎間盤突出的情況。

　　也可能是腓腸肌乏力，有可能是缺乏鍛煉引起，不恰當的運動導致，解決辦法 :合理的控制好運動時間和運動的激烈度，這個階段應該做點柔和的運動比較適宜，有助于舒緩酸痛，體質抵抗力下降會四肢酸軟，也有可能是缺鈣

　　小腿肌肉經常在清晨酸痛，而且在白天也感覺小腿肌肉無力。這可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨長期勞損所致。

　　古人常說：“人老，腿先老;腿不老，人就不老。”所以，人的雙腿對人的壽命是何等的重要。

　　在醫學上說：“雙腿是人的第二個心臟。”為什么呢?因為人的雙腿運動可以幫助心臟的血液循環。如果心臟的血液循環正常，那么，全身的四肢百骸(包括小腿)、五臟六腑和大腦都會受到心臟的血液的供應，各種器官才會正常的運作和健全發育。

　　腿酸到底是怎么回事，如何改善你的小腿供血足夠和無力呢?

　　第一，每天必須進食能夠生血的食物，比如乳類與乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。 魚、蝦等水產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。 肉類與禽蛋:羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。 蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果與干果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。 ，這些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而異。在中醫來說，氣生在血中，力生在氣中。換句話說，血足，氣才會旺盛，力氣才會大。

　　特別提示:食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣

　　第二，在雙腿酸痛且無力時，暫勿用腿過勞，最好少做或休息為宜。不然，會造成小腿更加虛弱無力，適當的運動才是最好的選擇。

　　第三，平時多進行運動鍛煉，多參與體育活動。