背部酸疼怎么回事

　　很多人在平時總會感到腰酸背疼，腰酸背疼雖然不是什么大病，可是難受起來還是非常不舒服的，讓小編我來給大家講講預防的方法吧

　　背部酸疼的病因

　　大部分的腰背部疼痛是由于肌肉攣縮，外傷或脊柱變形造成的，但每10名患者中大約有1人是因為系統性疾病所導致的。

　　系統性疾病主要包括：

　　1、脊椎間盤變性、突出或破裂。

　　2、關節炎—類風濕性關節炎或骨關節炎、僵直性脊椎炎等。

　　3、骨骼異常—骨骼先天性異常或軟骨發育不全。

　　4、腫瘤—多半是轉移性病變，侵犯骨骼或神經根，少數是原發性腫瘤。

　　5、骨質疏松—內分泌協調障礙或長期臥床導致。

　　6、后背疼痛的原因可能也會是局部的發炎或者脊椎間感染。

　　7、其他—例如轉位痛、情緒不好或腎臟疾病。

　　背部酸疼治療護理

　　1、運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。

　　2、推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

　　3、牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，并有助減緩疼痛癥狀。

　　4、針灸療法：針灸可促進氣血循環，并有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。

　　5、物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環，增進組織復原能力。

　　6、藥物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科藥膏。內服方式，一般以非類固醇的抗發炎止痛藥為主，使用內服藥物時務必先請醫師診處。

　　7、瑜伽緩解后背疼痛，瑜伽不但能靜心養神瘦身，由于伸展的動作還能緩解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽，每次40-90分鐘，堅持三個月，后背疼痛的情況會有所改進。做瑜伽的效果好又健康，遠優于吃藥或者理療。伸展對于治療背部疼痛與瑜伽同樣有效，但最主要的鍛煉部位是軀干和腿部。

　　8、摩后背緩解疼痛，每次每個穴位可以按摩10分鐘，每天具體次數可以根據緩解情況來定，后背疼痛較厲害就每天3、4次，緩和一些的時候可以每天2次。 按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以幫助刺激肺部、心臟、以及理血、寬中和胃。按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴，可以刺激肝臟、膽囊、健脾、和胃、化濕。

　　9、墻站增加背部的肌肉力量以緩解后背疼痛，背靠著墻站直，兩側的肩胛骨盡量向墻面靠攏，每次堅持3分鐘左右，這樣做有助于肌肉力量得到增長能幫助預防和減輕后背疼痛。

　　10、身心減輕壓力，保持心理健康對于避免后背疼痛也有相關性。當人們處于焦慮狀態時，人體就會做出“戰斗或逃跑”的反應，導致肌肉緊繃，做好了行動的準備，所以精神緊張和壓力大的人更有可能出現后背疼痛的癥狀。

　　背部酸疼的預防保健

　　1、提早作運動來預防腰酸背痛，畢竟預防勝於治療!注意預防運動傷害，選擇輕量運動-太極、氣功，作為維持健康的保健運動。姿勢性腰痛表要是由於工作、學習、日常生活中不良姿勢所引起。因此要消除姿勢性腰痛，首先就要在、臥、行等方面改善姿勢。其次就是不良姿勢的糾正。

　　2、可以采取運動治療，需在醫師的指示下，依病情給予。除此，每天定時定量的運動治療外，也應注意日常生活中，如何保護自己的背。

　　背部酸疼，其實最多的可能是懷孕的準媽媽了，準媽媽們要如何自己的背部酸疼呢?

　　這種疼痛多發生于懷孕中后期，是因為懷孕使孕媽媽的韌帶放松，而導致肌肉負擔過重，特別是腹部的肌肉因為過度拉抻使孕媽媽不得不用背部的力量來支撐孕媽媽日新月異的體重，從而產生背痛。

　　多做運動可以鍛煉腹部的肌肉，有氧運動是不錯的選擇。偶爾穿稍微有點跟的鞋子。以不超過3厘米為宜，可以緩解你背部肌肉的緊張。不要長時間坐立或站立，坐的時候可以把腳墊高些。不要大幅度地扭轉你的脊椎，最好保持肩膀和臀部是一條線。避免仰臥睡，盡量側睡。也可以請你丈夫幫你做下背部按摩，來緩解背痛。

　　手扶椅背慢慢吸氣，同時手臂用力，腳尖立起，將身體抬高，重心集中在椅背上，腰部挺直，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原。每日堅持1-2分鐘，背部酸痛會逐漸緩解。