眼睛痛這樣做

　　大家會(huì)遇到過(guò)眼球疼的情況么?那么大家知道眼球疼是怎么回事呢，眼球疼痛干澀怎么辦呢，下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下眼睛的相關(guān)知識(shí)吧。

　　你會(huì)每天面對(duì)電腦工作8、9個(gè)小時(shí)，回家后依然需要用電腦，長(zhǎng)在電腦面前的直接后果是干眼，和痛苦，和眼淚，很不舒服，希望找到辦法緩解?

　　在電腦普及的時(shí)代，很多朋友都會(huì)有這樣的問(wèn)題。看電腦時(shí)間長(zhǎng)了眼睛疼都是正常的情況，因?yàn)殡娔X的輻射和電腦的亮度是會(huì)對(duì)眼睛造成傷害的，但是，現(xiàn)在的工作環(huán)境，電腦是必不可少的工具，看電腦時(shí)間長(zhǎng)了最好的方法就是休息，在用電腦一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候就要休息一下，看下遠(yuǎn)處，這樣是對(duì)眼睛是有好處的，是可以幫助看電腦眼睛疼的。

　　六個(gè)小技巧助你緩解眼睛疼

　　1、注意眼睛的保健，積極參加戶外活動(dòng)，每次連續(xù)用眼半個(gè)小時(shí)，最好站起來(lái)休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操;向遠(yuǎn)處眺望，視疲勞會(huì)立刻解除。

　　2、不在震動(dòng)和震動(dòng)條件下看書(shū)時(shí)，不要在晚上看書(shū);看書(shū)時(shí)間不應(yīng)太暗或太強(qiáng);電視屏幕亮度和顏色選擇要適度，當(dāng)圖像不清時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整;在暗環(huán)境(如放映、幻燈片等)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

　　3、佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書(shū)本及電腦屏幕的距離最好在一尺(即33厘米)左右。看書(shū)的姿勢(shì)要正確，注意調(diào)整桌子和椅子的高度。

　　4、有眼病和其他全身性疾病時(shí)應(yīng)及時(shí)診治;注意眼的調(diào)節(jié)和保護(hù)，在干燥、長(zhǎng)期開(kāi)空調(diào)的辦公環(huán)境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環(huán)。

　　5、平時(shí)要保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動(dòng)物肝臟等食品，生活要有規(guī)律。

　　6、不妨喝菊花茶。菊花有著明顯的視力，當(dāng)感覺(jué)眼睛疲勞時(shí)，可以沖泡一杯熱茶，用菊花茶在杯中用蒸汽熏眼睛，約2到三分鐘能消除眼睛疲勞。

　　緩解干眼這樣做：

　　干眼的物理治療一般包括熱敷和瞼板腺按摩。

　　熱敷一般使用40至45度的熱毛巾，輕輕閉眼，置于眼瞼上，10至15分鐘后，進(jìn)行瞼板腺按摩數(shù)分鐘，按摩時(shí)盡量拉緊眼瞼，順著腺管方向推拿，力道適中，因?yàn)樽约翰僮鲿r(shí)容易累及角膜，所以建議去正規(guī)醫(yī)院由醫(yī)生護(hù)士進(jìn)行操作。

　　按摩后，清潔瞼緣根部，熱敷一天盡量1至2次，按摩一個(gè)月一次。

　　保護(hù)眼睛這樣做：

　　1.依靠床頭看手機(jī)

　　半臥、側(cè)身或者俯臥玩手機(jī)會(huì)對(duì)眼睛和頸椎都會(huì)造成一定的傷害，所以這些方法一定要盡量避免。

　　可在腰后側(cè)墊一個(gè)小枕頭，依靠在床頭用枕頭看手機(jī)，這種姿勢(shì)既不會(huì)讓人感覺(jué)累，也可以減少對(duì)身體健康的傷害。

　　2.保持30cm距離遠(yuǎn)

　　看手機(jī)時(shí)，眼睛要與手機(jī)保持30至50cm的距離，時(shí)間控制在半小時(shí)內(nèi)。

　　在眼睛感到疲勞時(shí)，閉上眼睛或者做簡(jiǎn)易的眼保健操，眺望遠(yuǎn)處幾秒，再望向自己的鼻尖幾秒，循環(huán)至眼睛不累，再接著使用手機(jī)。