白天老想睡覺是怎么回事

白天老想睡覺是怎么回事

　　是否有人總是在白天的時候老想睡覺,那么白天老想睡覺是怎么回事?

　　嗜睡癥，中醫稱為多寐。患者表現為不分場合的經常困乏思睡，出現不同程度、不可抗拒的入睡。過多的睡眠引起顯著痛苦或職業、社交等社會功能和生活質量的下降。嗜睡癥是一種過度的白天睡眠或睡眠發作。

　　白天老想睡覺主要特點是：

　　(1)白天睡眠過多或睡眠發作，睡眠發作不能用睡眠時間不足來解釋，清醒時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長;

　　(2)每天出現這種睡眠障礙，持續1個月以上或反復睡眠發作，引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。

　　(3)排除各種器質性疾病引起的白天嗜睡和發作性睡病，嗜睡癥的發病多與心理因素有關。

　　那怎么做能克服白天老想睡覺的毛病呢?下面我來分享以下一些小知識

　　喝水習慣

　　清晨起來先喝一杯水,最好是溫水哦~可以起到清理體內垃圾的作用.還有多喝水不會讓人總是感到疲憊,反而讓人清醒.這樣就不擔心白天會犯困了~

　　起床鍛煉

　　起床后記得鍛煉5分鐘.并不是像電視上看到的晨練要跑步,只是在房間跳一跳,做一些伸展運動就好了.你會感覺到自己變得有精神多了~

　　要吃早餐

　　要記得按時吃早餐,吃了早餐的人與不吃早餐的人相比,精力會充沛的多~

　　午后咖啡

　　眾所周知,咖啡具有提神醒腦的作用,不過在午后喝最好.午餐過后,是自己最容易犯困的時候,喝一杯咖啡可以提神.

　　多多傾訴

　　如果有心事的話可以多和別人傾訴,心事說出去,自然而然的人會輕松很多,疲乏感少去,人也就精神多了.

　　沐浴唱歌

　　邊沐浴邊唱歌,沐浴時大聲歌唱可以讓人產生快樂和幸福的感覺,減輕壓力.越是心情不好越要唱出來管它好不好聽.還有哦,不知道是不是我個人原因,總覺得浴室的音效特別好~