白天磨牙是怎么回事

　　生活中，相信我們很多人都有過磨牙的經歷。為什么我們會磨牙呢?國內外許多學者對磨牙癥的發病機理進行大量研究后認為，磨牙比兒童及青少年磨牙的發病機理更為復雜。許多學者在研究中發現，口腔疾病在磨牙癥的發病原因中，心理因素往往占據首要位置，當人為逃避潛意識的心理壓力時，夢中或睡眠中會磨牙。據不少學者觀察，磨牙是心理受挫的表現之一。

　　心理學家還認為，磨牙癥是由于無法表示憤怒和憎恨、或者無能力表示情欲所導致的一種現象。從精神角度分析，磨牙代表一種心理狀況，非凡是生氣、焦慮、憤恨、悲觀和受虐待時，顯得更為突出。這些人潛意識中所表現的心理狀況是一種受挫和不滿足。許多學者的調查和分析結果還表明，磨牙癥患者較非磨牙癥者的悲觀情緒更為嚴重。也有人認為，磨牙是心理疲憊的一種特征，應當注重休息和調整自己的心態。

　　減輕磨牙癥狀可以從以下方面入手：

　　1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離

　　2.咬蘋果或生蘿卜等東西使上下顎疲憊，可鎮靜嘴巴

　　3.熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會

　　4.可到體育用品店買護齒套，有助于防止夜間磨牙

　　5.磨牙與壓力最有關系，因此放松心情是最好的辦法

　　6.減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量

　　7.洗溫水澡

　　8.寬待自己

　　9.學習放松的方法，例如冥想或漸進式放松。

　　偶然磨牙對健康影響很小，但長期磨牙或每次入睡后磨牙時間太長，則可導致心理上及生理上的障礙。我們要及時擺脫心理壓力、穩定情緒，是治療磨牙癥的一劑“良藥”。