17歲右腳膝蓋痛的原因和措施

17歲右腳膝蓋痛的原因和措施

　　膝關節是人體較大而復雜的屈曲關節.它所受到的應力大,結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病癥。其實,導致膝關節疼痛的原因有很多。小編簡單整理了一下，方便大家查看。那么，接下來跟隨小編的腳步，來對自己的右膝蓋深如了解一下吧。

　　17歲右腳膝蓋痛的原因：

　　1.右膝蓋長時間受涼和巨大的溫差：尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關節疼痛

　　2.缺鈣。缺鈣會造成疼痛鈣。

　　3.膝關節扭傷和多種關節內損傷而引起

　　4.運動損傷，發現遲。

　　5.血氣不足導致的類風濕關節炎

　　6.舊病未愈，落下病根，然后復發

　　7.長身體而拉長骨骼，造成一定的疼痛

　　17歲右腳膝蓋痛的措施：

　　一、體能鍛煉減輕緩解。

　　1,堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定,體質好可以走3-5公里,體質一般的可酌情減量。

　　2.,每周堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放松心情,促進身心健康.膝關節疼痛也會大大緩解。

　　3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度。

　　4.,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據自己的體力座30-100次,開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手。

　　二、盡可能地保暖,可以采用熱敷的辦法，使用保暖的護膝

　　三、咨詢醫生，去醫院做檢查，及早發現病根病，及時護理。

　　四、合理飲食，保證睡眠，補充一些鈣，加強鈣質的攝入量