預(yù)防老寒腿的方法
“老寒腿”，常表現(xiàn)為一年到頭腿部膝關(guān)節(jié)就會酸痛麻木，每到下雨天或者天氣變冷時，病情就會加重。下面小編準備了預(yù)防老寒腿的方法，希望對您有幫助！
“老寒腿”預(yù)防 三管齊下
注意保暖：老寒腿是由于冷而發(fā)生，它的癥狀也是以冷為主。所以，要預(yù)防它，主要就要注意保暖，尤其是膝關(guān)節(jié)，平時要注意休息，不要太過疲勞，堅持用熱水泡腳，可以加以適當(dāng)按摩，促進血液循環(huán)。
加強鍛煉：平時要進行合理的鍛煉，主要著重增強腿部肌肉力量，但是也要不要做會加重關(guān)節(jié)負荷的運動，一旦發(fā)生膝關(guān)節(jié)不適，立馬停下來休息。適宜的運動有：散步、游泳、跳舞、打太極等。
調(diào)整飲食：關(guān)節(jié)疾病最重要的就是補鈣，堅持每天喝一杯牛奶，平時也要多吃豆類。
預(yù)防“老寒腿”的方法
如果你不幸被“老寒腿”纏上，一定不要緊張，及早對癥治療，并且還要時刻注意保暖。
按摩穴位
平時不定時的按太溪穴、三陰交穴、陽陵泉穴、足三里穴等穴位，能活血散寒、通絡(luò)止痛，防治“老寒腿”。每個穴位按摩1—2分鐘即可。
甩腿
雙手扶墻或樹等，一腳站立，另一腳抬起做前后甩動，如此反復(fù)50次。甩腿的過程中要注意膝關(guān)節(jié)保持繃直，這樣也可起到鍛煉腿部肌肉，促進氣血流通的效果。
花椒水泡腳
先把花椒煮開，等藥物充分溶出后倒入盆中，先用蒸汽熏雙腳，待水溫降到可以下腳時則用來泡腳。
蹺二郎腿
坐在椅子上蹺二郎腿，把患病的膝關(guān)節(jié)放在上面。然后慢慢地伸直膝關(guān)節(jié)，再慢慢地屈伸膝關(guān)節(jié)，如此反復(fù)屈伸，每天做3次，每次50下。
老寒腿的預(yù)防及治療
1、祛除腿寒的食材
專家介紹：生姜泡腿有利于祛除腿寒。取20克~30克生姜、紅花6克，將生姜切成小丁，放入水中煮十分鐘左右，煮過后的水晾至合適的溫度泡腿，可起到祛除腿寒，預(yù)防老寒腿的作用。用毛巾沾取，蓋在膝蓋上療效會更好。
2、艾灸緩解老寒腿
灸法可以把一些深度的寒邪灸出來。腿涼的人用艾灸灸膝蓋兩側(cè)緩解腿涼的效果最好，膝蓋的兩側(cè)分別有一個內(nèi)膝眼和外膝眼，艾條點著后，手拿艾條在內(nèi)外膝眼處進行艾灸，內(nèi)外各灸10分鐘。有時間，可以天天灸，如沒時間一周灸2~3次也可以。
3、吳茱萸貼敷緩解老寒腿
材料：吳茱萸粉2份，肉桂粉1份、蒜泥。蒜泥的量以能將吳茱萸和肉桂粉調(diào)成糊狀為宜。
用法：取帶粘性的中藥貼片(也可用射香壯骨膏類的白膏藥的貼敷)，將藥粘在貼片上貼于涌腺血處，做法如下圖所示。最好晚上貼敷，貼上后保持2個小時即可。一般使用6~7次后就能看到效果。
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