老年人夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

老年人夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　夏季高溫悶熱，很多老人心煩氣躁、疾病接踵而至，老人夏季養(yǎng)生保健要注意什么?在高溫的夏季要注意合理的進(jìn)行保健，注重增強(qiáng)身體素質(zhì)的方式，有效進(jìn)行養(yǎng)生，合理的進(jìn)行調(diào)理，老年人養(yǎng)生的方法有很多種，那么，老年人飲食養(yǎng)生的方式都有哪些?

　　老年人夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　充分休息：老年人必須養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，以保證每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　避免著涼：夏季老年人避暑時(shí)注意對(duì)腰腹部進(jìn)行保暖。

　　清潔皮膚：夏季要保持皮膚清潔，勤換衣物。

　　預(yù)防中暑：避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下或高溫下活動(dòng)，同時(shí)注意補(bǔ)水。

　　調(diào)節(jié)飲食：老年人代謝過(guò)程比一般人低10%-15%，所以夏季飲食應(yīng)該新鮮可口、清淡易消化。

　　防腸道?。豪夏耆讼募静回澥成涫称?，不吃腐敗變質(zhì)的食物，以免出現(xiàn)食物中毒和腸道疾病。

　　老人夏季養(yǎng)生粥

　　五行養(yǎng)肺粥

　　主料：珍珠大米、蟲(chóng)草花、淮山、豬骨濃湯、雞肉濃湯、火腿等。

　　特點(diǎn)：口感香濃細(xì)滑、回味悠長(zhǎng)。

　　功效：潤(rùn)肺、養(yǎng)脾、補(bǔ)鈣;健體強(qiáng)身、提高免疫力、老少皆宜。

　　谷雜糧養(yǎng)生粥

　　主料：粳米、糯米、麥仁米、玉米、薏仁米、葛仙米、飯豆、白蓮子、白云豆、小棗、大棗、杏仁、核桃仁、栗子、花生仁、蜜桂花、紅糖。

　　特點(diǎn)：粘糯滑軟，香甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化。

　　功效：年邁體弱者食此粥有利于恢復(fù)健康，有暖肚、潤(rùn)腸、補(bǔ)脾、清肺等功能。

　　老年人還可以選擇吃些蓮子，蓮子可以養(yǎng)生安神，蓮子有養(yǎng)心安神、健脾止瀉、益腎固精的作用。如虛煩驚悸、失眠不寐、脾虛泄瀉、食欲不振、腎虛遺精等癥，多吃蓮子是有益的。