老年人健康飲食知識

老年人健康飲食知識

　　老年人身體不如以前，因此飲食要多注意。健康生活是大家想要追求的，因此老年人健康飲食知識就顯得十分重要，下面小編就準備了老年人健康飲食知識，希望對你有幫助!

　　老年人健康飲食知識

　　老人：五種食物多買點

　　香蕉豆漿(飲品)、烤三文魚(葷菜)、松仁菠菜(素菜)、多果燕麥(主食)、藍莓蛋糕(甜點)。() 提示：豆漿搭配香蕉，口味、營養都能加分;烤三文魚前，可將魚放在由橙汁、洋蔥、大蒜、醬油組成的汁里腌泡15分鐘，口味更佳;拌菠菜時，搭配松仁或葡萄干，健康效果更好;燕麥粥里搭配干果、堅果等，養心的同時還能養眼;有藍莓涂層的低脂蛋糕，既護心，還能緩解疲勞。

　　愛人：顏色搭配鮮艷點

　　富含維生素A、C和D的食物能夠幫助延緩衰老。富含維生素A的有甘藍、胡蘿卜、杏脯干、西蘭花，富含維生素C的有西紅柿、柑橘、獼猴桃，富含維生素D的有蘑菇。生活小常識

　　提示：給自己一個提醒，買菜時，各種顏色的蔬菜都要挑一點。健康知識網生活健康小幫手 孩子：四個需要一個忌

　　提醒父母，給孩子買食物時要記住“四要一忌”，即要纖維豐富(如果蔬、全麥等);含鉀豐富(如梨、香蕉等);富含優質蛋白質和氨基酸(如魚、低脂牛奶、大豆類食品等);要富含ω-3脂肪酸(如三文魚、堅果等);要忌買糖、飽和脂肪和鈉含量過高的食物。生活小常識

　　中藥方心臟病康復湯為純中藥制劑，綠色安全無毒副作用，藥物直達有效部位，能有效抵擋主動脈病變血管處平滑肌細胞增殖細胞核抗原的表達，抑制血管平滑肌細胞的增殖。從而抑制動脈粥樣硬化的發生、發展，有效治療冠心病。