老人害怕獨處是什么回事
老人害怕獨處是什么回事
老人們自己面對空空的房間,總是油然而生一種孤獨感。孤獨感不僅對于老人有著很大的影響。接下來由小編來為你介紹老人害怕獨處是怎么回事吧!
老人害怕獨處是什么回事
1、獨處老人太過孤獨
獨處的老年人經(jīng)常一個人呆在家中,許多老年人有早睡早起的習(xí)慣,有的老年人黎明時分再也睡不著覺,但起床后又無事可干,無話可談,難免感到孤獨和難過。久而久之,老年人便在這種寂寞與孤獨的環(huán)境中出現(xiàn)焦慮或抑郁癥狀,心灰意冷,情緒低落,甚至產(chǎn)生自殺念頭。
2、獨處的老年人最擔(dān)心自己生病
一旦生了病,自己動彈不了,身邊又無人可以幫助,特別是缺少來自親人的慰藉。這種情況下,獨處的老年人會出現(xiàn)更多的心理反應(yīng),如緊張、焦慮、恐懼、擔(dān)心、敏感等。所以,人到了老年后要避免獨處,盡量與子女住在一起或住在附近,子女要關(guān)心體貼老年人,多回家看看,問寒問暖,使老年人感到家庭氛圍和親情帶來的幸福與快樂。
3、獨處的老年人很孤獨
如果子女都不在身邊而又喪偶的老年人,有條件再婚的,子女必須支持。如不想再婚或缺少再婚條件者,子女應(yīng)將老人接到家中一起生活。如果老人要去養(yǎng)老院或老年之家生活,子女也應(yīng)支持并給予經(jīng)濟上保障。
4、獨處的老年人睡眠不好
經(jīng)常是一個人呆在家中,許多老年人有早睡早起的習(xí)慣,有的老年人黎明時分再也睡不著覺,但起床后又無事可干,無話可談,難免感到孤獨和難過。久而久之,老年人便在這種寂寞與孤獨的環(huán)境中出現(xiàn)焦慮或抑郁癥狀,心灰意懶,情緒低落,甚至產(chǎn)生自殺念頭
老人心理調(diào)節(jié)對策
1、開懷大笑
心理減壓方法開懷大笑也可緩解壓力。美國洛瑪連達大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),參試者看了喜劇片后,皮質(zhì)醇以及腎上腺素的分泌也都會減少,內(nèi)啡肽的分泌則會增加。笑還能促進內(nèi)啡肽的分泌,增強人對疼痛的耐受性,緩解肉體疼痛對人造成的心理壓力。
2、相互擁抱
催產(chǎn)素別稱“擁抱激素”或“愛情激素”,由大腦下視丘神經(jīng)元分泌。研究發(fā)現(xiàn)它能緩解不安感和心理壓力。一項動物實驗中,一只草原田鼠與群體隔離單獨飼養(yǎng)后,其身上表現(xiàn)出不安、壓力、憂郁等癥狀,經(jīng)注射催產(chǎn)素后癥狀便得到緩解。有關(guān)專家介紹說,催產(chǎn)素雖然一般在性行為、分娩、哺乳時自然分泌,但如果有與朋友作輕度肌膚接觸的擁抱或者與愛犬嬉戲等行為,也能促使催產(chǎn)素分泌。
3、寫下喜歡的事
美國卡耐基梅隆大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),壓力大的人抽出幾分鐘寫寫自己喜歡的事,有助于緩解壓力,提高工作效率。這種做法有利于提高心理的“正能量”,暫時遠離負面情緒,進而緩解心理壓力。
4、吃開心果
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn),吃開心果有助于緩解壓力。研究稱,心理壓力較大的患者吃開心果可以降低壓力性血管收縮,改善心臟的神經(jīng)控制狀況,進而緩解壓力。哈佛大學(xué)營養(yǎng)學(xué)系主任麗蓮·張博士表示,吃開心果的過程相對較慢。先剝開外殼,然后仔細咀嚼,這個過程有助于改善注意力,減輕壓力。另外,吃慢點還可以讓大腦更好地接受飽感信號,防止暴飲暴食和過量飲食,給胃部以足夠的消化時間,防止消化不良,減輕壓力。除了開心果之外,其他有益減壓的“慢節(jié)奏食物”還包括榛子、核桃等帶殼堅果。
老年人的五大需求
1、交往需求
“有朋自遠方來,不亦樂乎”,老年人特別需要思想感情上的互助和交流,通過交流,能滿足個人認識的發(fā)展和新信息的交流。老年人要注意和新、老朋友保持經(jīng)常的聯(lián)系,以利成功的人際交往,一個老年人有眾多的知心朋友,有利于身心健康,歡度晚年。
2.求助需求
“天意憐幽草,人間重晚情”。老年人因為身體衰老和健康等原因生活自理能力會有不同程度的降低,這時求助就是一種需要,是一種愿望,他人若能幫助他們完成日常生活無法獨立完成的活動,則會使老年人感到心情舒暢,獲得心理安慰。
3、變異需求
“不是一番寒徹骨,怎得梅花撲鼻香”。變異需求,是人們適應(yīng)生理變化和社會角色變化的一種心理現(xiàn)象。我們都要理解和支持老年人的變異需求,以增加老年人的生活情趣。
4、健康需求
“留得青山潤春露,為國為家皆是汝”。健康需求是老年人希望生理、心理、社會的有利因素作用下,達到健康的一種心理需求。大家都希望歲月不老,青春長駐,我們更希望老年人生命之樹常綠,長壽之泉常涌。
5、依存需求
是老年人希望互相間保持思想上的溝通和增進感情上的聯(lián)系的一種心理需求。一般講,老年人對家庭有一種依存心理,城市中的離退休在老有所養(yǎng)的問題得到基本解決后,精神依存就尤為突出,這時,做晚輩的抽點時間,帶著孩子,常回家看看就顯得十分重要,對老年人的身心健康十分有益。
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