如何遠離退休綜合征
當老年人從工作崗位上退下后，在很長一段時間里都會感到極其不適應(yīng)，甚至出現(xiàn)離退休綜合征。那么如何遠離“離退休”綜合征呢?下面小編帶你一一了解!
如何遠離“離退休”綜合征
1、怎么遠離“離退休”綜合征
1.1、培養(yǎng)個人興趣
退休族產(chǎn)生“退休綜合征”的一個關(guān)鍵原因就在于退休后無所事事,從而產(chǎn)生空虛感。因此避免“退休綜合征”的主要辦法是轉(zhuǎn)移退休族的注意力,讓他們有事可做,其中最簡單的一招就是培養(yǎng)各種興趣愛好。
1.2、與外界交流
有些老年人以為退休了就應(yīng)該把生活重心轉(zhuǎn)到家庭中來,于是只和自己家人交流,不再與外界交流,甚至奉行“四不政策”:不串門,不訪友,不寫信,不打電話。與世隔絕,把自己封閉了起來。
思想需要切磋,感情需要交流,技藝需要磨礪,因此經(jīng)常到親戚朋友、老同學(xué)、老同事、老鄰居等的家里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),聊一聊,或經(jīng)常給他們打打電話,既能開拓自己的思路和眼界,同時也會平添許多生活的樂趣。
1.3、適當發(fā)揮余熱
從精神層面上講,退休后發(fā)揮余熱還可以讓自己保持一定的忙碌度和緊張感,進而轉(zhuǎn)移注意力,不會覺得生活無聊。同時還可以通過發(fā)揮余熱體現(xiàn)自身價值,讓老年人覺得自己活得有意義。
1.4、堅持終身學(xué)習(xí)
許多人產(chǎn)生“退休綜合征”的另一個重要原因是在內(nèi)心產(chǎn)生了自卑感。這種自卑感來源于其感覺與時代脫節(jié)的自我暗示。一旦出現(xiàn)這種想法,部分老年人就會自暴自棄,覺得自己老了,不中用了,想著得過且過,不再愿意去學(xué)習(xí)新事物。
然而21世紀是知識經(jīng)濟的時代,知識的更新速度之快超乎想象。退休族年事已高,記憶力和理解能力都遠不如年輕人,但這不代表老年人就可以不用學(xué)習(xí),不用與時俱進提高自身的知識修養(yǎng)。
2、什么是離退休綜合征
離休和退休是生活中的一次重大變動,由此,當事者在生活內(nèi)容、生活節(jié)奏、社會地位、人際交往等各個方面都會發(fā)生很大變化?由于適應(yīng)不了環(huán)境的突然改變,而出現(xiàn)情緒上的消沉和偏離常態(tài)的行為,甚至引起疾病,即所謂的“離退休綜合征”。
老人們從職業(yè)角色過渡為閑暇角色,從主體角色退化為配角,從交往范圍廣、活動頻率高的動態(tài)型角色轉(zhuǎn)變?yōu)榻煌ψ营M窄、活動趨于減少的相對靜態(tài)型角色。對于部分曾是領(lǐng)導(dǎo)干部的老年人來說,還從權(quán)威型的社會角色變成了“無足輕重”的小人物。如果老年人不能很好地適應(yīng)這些角色的轉(zhuǎn)變,離退休綜合征就會由此產(chǎn)生。
3、離退休綜合征是什么原因
長期習(xí)慣于繁忙的工作,雖也時有抱怨,但畢竟是將此視作生活的重要組成部分?離退休后過起悠閑的生活,這種事物、環(huán)境、工作、生活發(fā)生的突然性的改變,會產(chǎn)生短暫的情緒反應(yīng),導(dǎo)致心理上的淡漠和變態(tài)?一段時間后如不能順應(yīng)角色的改變,未完成心理上自我調(diào)整,終日悶悶不樂,無法控制情緒,排除孤獨寂寞之感,心理上會轉(zhuǎn)向“內(nèi)攻”,而引起生理上的應(yīng)激狀態(tài)。
此外,當事者已進入老年期,機體正處于衰老、退化階段,如對離退休這一重大生活事件發(fā)生了強烈的情緒體驗,則很容易破壞人體的內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定,造成內(nèi)分泌功能紊亂,中樞神經(jīng)功能失調(diào)而使心身功能發(fā)生障礙?
離退休綜合征有哪些表現(xiàn)
1、無力感
許多老人不愿離開工作崗位,認為自己還有工作能力,但是社會要新陳代謝,必須讓位給年輕一代,離退休對于老年人實際上一種犧牲。面對“歲月不饒人”的現(xiàn)實,老年人常感無奈和無力。
2、失落感
在離退休前,一些人事業(yè)有成,受人尊敬,掌聲、喝彩、贊揚不斷,一旦退休,一切化為烏有,退休成了“失敗”,由有用轉(zhuǎn)為無用,如此反差,老年人心理上便會產(chǎn)生巨大的失落感。
3、無助感
離退休后,老年人離開了原有的社會圈子,社交范圍狹窄了,朋友變少了,孤獨感油然而生,要適應(yīng)新的生活模式往往使老年人感到不安、無助和無所適從。
4、無望感
無力感、無用感和無助感都容易導(dǎo)致離退休后的老人產(chǎn)生無望感,對于未來感到失望甚至絕望。加上身體的逐漸老化,疾病的不斷增多,有的老年人簡直覺得已經(jīng)走到生命的盡頭,油干燈盡了。
離退休綜合征有什么危害
1、睡眠差
睡眠差必然會引起一系列健康問題,比如血壓升高,身體抵抗力下降,容易引發(fā)心腦血管疾病等。
2、易癡呆
研究發(fā)現(xiàn),對生活沒有熱情的退休者更易癡呆。他們把自己封閉起來,導(dǎo)致負責(zé)處理愛好、藝術(shù)等信息的右腦未得到鍛煉。若短時間內(nèi)無法調(diào)整,左腦活動量也會下降,容易引發(fā)癡呆。
3、身體小毛病不斷
多項研究發(fā)現(xiàn),退休老人更容易出現(xiàn)頭痛、暈眩、腹部不適、四肢無力等癥狀。
4、早亡風(fēng)險大
研究發(fā)現(xiàn),過早退休的男性67歲前死亡危險幾率大大增加。每早退休1年,危險就會增加13.4%。
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