老人抑郁失眠怎樣治療
老人抑郁失眠怎樣治療
老人患抑郁癥的現象并不少見，很多老人由于抑郁癥沒有及時治療出現嚴重失眠的現象。那么老人抑郁失眠怎么辦呢?下面是有老人抑郁失眠治療方法，歡迎參閱。
老人抑郁失眠怎么辦
1、老人抑郁失眠怎么辦呢
選擇舒適的睡眠用品:在選擇睡眠用品時，應注意:床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟;枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣。
保證適當的活動或運動:白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當的戶外運動或體育鍛煉，將有助于入睡、改善睡眠質量。
做好睡前準備工作:睡前應保持情緒穩定，不宜飲用興奮性飲料;晚餐應在睡前兩小時完成，晚餐應清淡，不宜過飽，睡前不再進食;還可以在睡前用熱水泡腳，以促進睡眠。
調整臥室環境:臥室的環境不僅會影響老年人入睡，還會影響睡眠質量。因此，睡前應注意調整好臥室的溫度、濕度，將燈光調至柔和、暗淡，盡量停止各種噪音的干擾。
采取適當的睡眠姿勢:良好的睡眠姿勢可改善睡眠的質量。選擇睡眠姿勢時，以自然、舒適、放松為原則;最佳睡眠姿勢為右側臥位，可避免心臟受壓，又利于血液循環。
2、老人抑郁失眠吃什么好
2.1、酸棗仁
酸棗仁具有鎮靜催眠作用。經臨床應用證明，生用、炒用都有催眠效果。
2.2、蜂王漿
蜂王漿的營養極為豐富，對焦慮失眠多夢患者，均有改善作用。
2.3、牛奶
牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果。一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是下半夜睡得更香更甜，對治療老年失眠癥更為理想。
2.4、百合
百合有潤肺止咳，清心安神之功效。對神經官能癥、更年期綜合癥引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。
2.5、靈芝
靈芝能增強中樞神經系統功能，改善冠脈血循環，增加心肌營養和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力;靈芝能降血脂，調節血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價值。由于靈芝有良好的安神定志作用，所以對長期失眠、神經衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。
3、老人抑郁失眠有哪些癥狀
抑郁癥失眠的典型癥狀是:主要是早醒，早上比平日早起2-3個小時。醒后不能再入 睡;腦海里反復出現一些不愉快的往事或對前途憂心忡忡;還有多夢;晨起后無清晰感、不能恢復充沛精力;白天頭昏、疲乏、無力或瞌睡;認知功能受損，記憶力下降，注意力不能 集中等。
它們之間的關系是:失眠是抑郁癥患者最常見癥狀;抑郁性失眠的嚴重程度與自殺及抗抑郁治療相關;失眠是抑郁發作的危險因素之一;失眠的再次出現常與抑郁復發有關;失眠常常發生在抑郁前;失眠增加抑郁復燃的風險。
老人抑郁失眠是何原因
老年抑郁癥的病因主要有生理、社會和遺傳三個方面“，譚善勇表示，在生理方面，隨著年齡的增大，老年人的大腦功能開始退化，大腦內的三種神經遞質:5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺的濃度下降，容易引發抑郁癥。
在社會因素方面，老人退休后沒了工作，收入減少，社會交往也減少，而子女往往工作太忙，與父母交流不夠。如果配偶去世，老人則變得更加孤獨。此外，如果老人的直系親屬中有人得焦慮癥、抑郁癥或精神分裂癥，那么老人患老年抑郁癥的幾率也會比正常人更高。
老年女性尤其容易得抑郁癥，老年女性與男性的發病率可達到2∶1甚至3∶1，此外，一些個性相對內向、要強、凡事追求完美的老人，也較易患上老年抑郁癥。
老人抑郁失眠如何預防
1、子女應多與父母交流，主動關心老人的身體和心理情況。
2、老人要多與外界溝通交流，多參加一些集體活動，建立自己的存在感。
3、老人要有自己的娛樂愛好，豐富老年生活，不僅打發時間，還能愉悅身心。
4、堅持鍛煉身體，強健體魄，可打太極、跳廣播操等溫和運動，飯后半小時散步還有利于腸胃消化。
5、保證充足的睡眠，睡前喝牛奶、適當按摩放松身心可提高睡眠質量。
6、注重飲食的營養均衡，多吃含鋅、鐵、硒等營養物質的食物，如牡蠣、豬肝、小麥、蘆筍等，鋅可改善味覺，提高食欲;鐵可改善失眠的癥狀，預防耳鳴、耳聾;硒可延緩衰老，提高身體免疫力，預防一些老年疾病。
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