老人血壓高吃什么水果
老人血壓高吃什么水果
很多老年人由于上了年紀身體素質非常差，經常會出現高血壓高血糖的問題，那么老人血壓高吃什么水果好呢?下面小編為你介紹。
老人血壓高吃什么水果
香蕉 含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E、P和多種礦物質,尤其含鉀豐富。研究人員調查發現,高血壓病患者大多數伴有尿鈉增加和尿鉀減少,尿鈉與尿鉀均增高的人,往往血壓不高,提示鉀有拮抗鈉的增壓作用。香蕉所含維生素P有利于增強血管壁的彈性。防治高血壓病引起的腦出血和中風,可多食香蕉,也可用香蕉皮30～60克,水煎服。蘋果內含蘋果酸、枸椽酸、維生素A 、B 、C 等10多種營養素。蘋果可改善血管硬化。富含微量元素及維生素的香蕉、荸薺,以及山楂、菠蘿、鮮梅等等都對降低血壓有著很好的效果,都是高血壓患者水果療法的不錯選擇。高血壓患者應該注意飲食,少吃鹽類過重的食物,多吃蔬菜瓜果。
老年人高血壓的治療與飲食
海帶玉米須治高血壓:海帶、玉米須。海帶30g洗凈后切成細絲,玉米須略沖后,與海帶絲一同放入砂鍋中,加適量水煮成湯食之。芹菜粥治高血壓:芹菜50g,大米50g。將芹菜洗凈去葉梗與大米煮成粥,葉子洗凈煎汁,待粥煮沸后加入即可。梅花粥治高血壓:白梅花5g,白菊花6g,粳米50—100g。取粳米煮成粥,將白梅花、白菊花沖凈,待粥將熟時加入兩種花稍煮即可。西瓜皮治高血壓:玉米須、西瓜皮、香蕉各適量。將玉米須沖洗凈,西瓜皮洗凈切塊,香蕉去皮后切成塊,加人清水 4碗同放砂鍋內煎至l碗半,加入冰糖調味即可。冬瓜草魚湯治高血壓:冬瓜250～ 500g,草魚200～250g。將冬瓜去皮之后切成片,備用,草魚去鱗及內臟后洗凈,放入素油鍋內煎至金黃色,再與冬瓜一起放人沙鍋中,加清水適量,煲3～4小時。
每天能夠多一些鍛煉就更好了,而且在平時還要限制食鹽的攝入,不要喝酒,更不要抽煙。
高血壓患者運動的目的
調整大腦皮層的興奮與抑制過程及改善機體主要系統的神經調節功能。降低毛細血管、微動脈及小動脈的張力,調節血液循環,降低血壓。降低血粘度,提高血液流變性,改善微循環,增強物質代謝的氧化還原和組織內的營養過程。發展機體和血液循環的代嘗機能,改善和恢復患者的一般全身狀況。減輕應激反應,穩定情緒,抑制心身緊張,消除焦慮狀態。
適合高血壓患者的運動方式
踮著腳尖走樓梯。踮著腳尖走樓梯,可以使血壓平穩,而且精神飽滿。與平地行走相比登樓梯的運動量更大,不但可以使肌肉、呼吸器官及循環器官得到鍛煉,腰部和腳部肌肉也得到增強,全身的機能得到改善。老人用腳尖走路要注意,如果身體素質不太好,走的時候需注意,不要應為鍛煉而摔倒,嚴重的會引起癱瘓。健身跑。高血壓患者在進行健身跑前要作心電圖運動試驗,以檢查心功能和血壓對運動的反應性。高血壓患者的健身跑不要求一定的速度,而以跑步后不產生頭昏、頭痛、心慌、氣短和疲勞感等癥狀為宜。心率一般控制在130次/分以內。跑步時要求精神放松,步伐是十分重要的。
老年人高血壓的癥狀
高血壓是中老年人一種比較普遍的疾病,中老年人患上高血壓會引起以下癥狀表現:頭疼:部位多在后腦,并伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經常感到頭痛,而且很劇烈,同時又惡心作嘔,就可能是向惡性高血壓轉化的信號。眩暈:女性患者出現較多,可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。耳鳴:雙耳耳鳴,持續時間較長。心悸氣短:高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導致心悸氣短的癥狀。失眠:多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。肢體麻木:常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感,手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木。
我國老年人群高血壓患病率高達49%。早期人們認為老年高血壓是血壓隨年齡增長而升高的生理現象,不必治療,但長期研究表明,老年高血壓是危害老年人生存和生活質量的重要因素,積極治療可明顯降低腦卒中等重要心血管事件危險性。
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