老人補腎吃什么
老人補腎吃什么
補腎是老年人的養生要點之一，老人容易腎虛，但老人在其他補腎方法上又比較受限制，食補是老人補腎最好的方法。那么老人補腎吃什么好呢?下面小編帶你一一了解!
老人健康補腎食物
1、老人補腎吃栗子仁
對于年事已高,而且身體不是很好的人來說栗子的好處是非常明顯的,它可以起到補腎氣的作用,對于治療腳軟腿乏是非常有幫助的,每天吃5顆左右的栗子,長期堅持下去就會有不錯的效果。
2、老人補腎吃豇豆
豇豆也就是我們所說的長豆角。它除了有健脾、和胃的作用外,最重要的是能夠補腎。李時珍曾稱贊它能夠“理中益氣,補腎健胃,和五臟,調營衛,生精髓”。
3、老人補腎吃鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味,而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用,是滋補妙品。
4、老人補腎吃羊肉
《本草拾遺》中,將羊肉與人參相提并論,認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品?，F代營養學也證實,羊肉不僅營養豐富,還含有微量性激素,的確有壯陽作用。
5、老人補腎吃動物腎臟
食用動物腎臟具有補腎益精作用,是中醫學以臟養臟“理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素,故既有滋補又有強壯之功。
6、老人補腎吃海參
可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
老人補腎食療
1、肉桂蒸羊肉
首先準備150克左右的新鮮羊肉,將其放入到鍋中煮熟以后撈出,將其切成小塊,然后加上6克左右的肉桂和料酒以及蔥段和姜片還有食鹽,蒸半個小時左右后就可以使用了,每周吃三次左右,堅持一個月以后腿腳發軟和夜晚盜汗的情況就能夠大有改善。
2、蓮子雞丁
原料:凈雞脯肉250克,蓮子60克,香菇10克,火腿肉10克,蛋清、淀粉、調料適量。
做法:將雞脯肉切丁,用蛋清、淀粉拌勻;香菇泡軟,同火腿肉切成小菱形塊;蓮子去心,蒸熟備用。先將雞丁在油鍋中煸至七成熟,瀝去油,加入蓮子、香菇、火腿及適量調味品,翻炒幾下出鍋即成。分數次佐餐食。
功效:健脾補腎,養心強身。適宜于食欲不振、消化不良、肢軟無力、眩暈健忘、心煩失眠、遺尿、遺精者食用。健康人常食,能增強體質、益智延年。
3、枸杞子豬腰粥
枸杞子10g,豬腰子一個(去內膜,切碎),大米100克,蔥姜食鹽適量,同煮成粥。具益腎陰、補腎陽、固精強腰的食療作用,適合腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等腎虛人群。
中老年人補腎要點
1、飲食調養:除上述食物、中藥材外,注意調節食物的酸堿性。中老年人在生活中要多食用偏堿性食品,如牛奶、豆制品、蘿卜、土豆、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果等。避免使用辛辣油膩的食物。每天飲水量不少于1500至2000毫升,排尿量不要少于1500毫升。
2、起居調養:積極鍛煉身體,增強體質和免疫力。按時作息,避免疲勞,按時大小便。少去公共場合,避免流行疾病。
3、生活調養:早起呼吸新鮮空氣,注重保溫,避免感冒。
4、衛生調理:老年人由于膀胱、尿道肌肉松弛,抵御疾病的能力低。每晚臨睡前用溫水清潔生殖器及肛門,避免盆浴。如患有糖尿病、心臟病、腫瘤患者堅持在臨睡前清洗外生殖器與肛門,更換上清潔內褲,防止尿道感染。
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