高齡老人娛樂項目推薦
高齡老人娛樂項目推薦
高齡老人多參加一些娛樂活動，不僅可以延緩衰老，還能養(yǎng)生保健。高齡老人娛樂項目推薦，下面跟小編一起來看看。
高齡老人娛樂項目推薦
很多老年人有著與年齡不符的青春和活力,他們一直保持著一顆年輕的心,健康的身體,這要歸功于他們積極參加一些娛樂活動。高齡老人娛樂項目推薦,一起來看看。
1、音樂
一曲節(jié)奏明快、悅耳動聽的樂曲,會讓你體內(nèi)的神經(jīng)處于最佳狀態(tài),從而達到調(diào)和內(nèi)外、協(xié)調(diào)氣血通行的效果。對于老年人來說,應該選擇那些健康、高雅、曲調(diào)優(yōu)美、節(jié)奏輕快舒緩的音樂,達到修身養(yǎng)性的效果。
2、書畫
書法講究意念,練習書法要平心靜氣、全神貫注。而且書法、繪畫都講究姿勢,要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕,將全身的力量集中在上肢,老人練習書畫,有健體的功效。
3、釣魚
垂釣也一去郊外,郊外的風景會讓人感到悠悠然自得,心曠神怡,有利于人體的新陳代謝,能起到鎮(zhèn)靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用;而且垂釣的悠閑是養(yǎng)生的最佳狀態(tài)。
4、養(yǎng)花
養(yǎng)花不僅可以供人欣賞、美化環(huán)境、令人賞心悅目,而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時,鮮花釋放的芳香,通過人的嗅覺神經(jīng)傳入大腦后,令人氣順意暢、血脈調(diào)和、怡然自得,產(chǎn)生沁似脾的快感。
5、跳舞
跳舞時,舞蹈者要與音樂協(xié)調(diào),必須全神貫注,這會讓老年人既享受又陶醉。
6、旅游
旅游可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀,讓人獲得精神上的享受;同時,置身在異域的風景,呼吸一下清新的空氣,讓身心一次短暫的流浪,更能讓人獲得放松。
適合老年人網(wǎng)上的娛樂活動
1、看新聞、看電子書。
網(wǎng)上的新聞比報紙和電視更新、更快、更豐富,對于熱心社會動態(tài)的老年人來說,學會上網(wǎng)相當于家里訂閱了無數(shù)報刊,可以隨意閱讀、自由檢索,遇到有價值或好看的文章,也可長久保留。此外,老年人能從網(wǎng)上找到電子版的教程,比如養(yǎng)花教程、烹飪菜譜等。
2、收發(fā)郵件、聯(lián)絡子女。
這些現(xiàn)代通訊方式,比傳統(tǒng)的信件、電話更方便、迅捷,且成本十分低廉,讓老人們與親人、老友親密交流,獲得關愛。
3、玩些輕松的游戲。
很多老人喜歡打牌、打麻將,如果生活中找不到牌友,可以選擇網(wǎng)上對戰(zhàn)。連連看、泡泡龍等小游戲,老人也可以偶爾玩玩,以防止大腦老化。
老人多參加戶外項目的好處
1、延緩大腦衰退
運動可以改善老年人大腦的功能,延緩功能的衰退,起到預防老年癡呆的作用。特別是對于用腦較多的老年人,運動可以提高大腦的記憶能力,有助于休息和睡眠,同時減少大腦疲勞。
2、延緩骨質(zhì)疏松
運動可使老年人骨關節(jié)和肌肉系統(tǒng)能力提高,延緩骨質(zhì)疏松及老年特有的退行性骨和關節(jié)病變。俗話說“人老腿先老”,運動鍛煉提高肌肉力量,改善骨關節(jié)機能,正是延緩衰老的一個表現(xiàn)。
3、延緩慢性疾病
運動可以延緩各種慢性疾病如肥胖癥、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發(fā)生和進展。有些疾病如動脈硬化等因為衰老而發(fā)生,運動鍛煉也可以延緩疾病的進展。研究表明,經(jīng)常運動的老年人,發(fā)生這些慢性病的概率和程度都要低一些。
4、提高心理健康
運動還可以提高心理健康,調(diào)整積極的情緒,消除精神壓力和孤獨感。專家指出:心理適應,最主要的就是對于人際關系的適應。運動鍛煉已經(jīng)成為一個促進老年人心理適應能力的良好形式。
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