老年人吃什么保健品
現在很多老人對于飲食都是很注意的。那么老人吃什么補品比較好呢?要注意什么呢?今天小編就為你詳細的解說老年人吃什么保健品及其其他的相關知識。
老年人吃的保健品
1、常規保健:深海魚油 卵磷脂 大蒜油 蜂膠等。
2、腰酸背痛,關節疼痛: 液體鈣 海豹油 葡萄籽 牛初乳等。
3、失眠多夢:腦白金 大蒜油 液態鈣。
4、便秘/腸胃功能失調:蘆薈、大蒜油、蜂膠、蜂靈、天然維生素、通便素 膳食纖維。
5、抵抗力差/易生病:牛初乳、蜂膠、蜂王漿、、大蒜油、蜂靈、螺旋藻、魚蛋白。
6、精力匱乏/體力不支:維生素B族、維生素C、蜂膠、鈣鐵鋅硒、大豆卵磷脂。
7、高血脂/高血壓 /高膽固醇:蜂膠、蜂靈、深海魚油、大豆卵磷脂、蜂王漿、大蒜油、銀杏、甲殼素、西洋參、糖尿康。
8、延緩衰老:羊胎素、膠原蛋白、成人多維、大豆異黃酮、蜂膠、銀杏、角鯊烯、大豆卵磷脂、月見草。
人腸胃不好怎么調理
老年人因臟器機能下降,腸胃功能有所減弱,會出現消化不良,積食、大便干燥等諸多腸胃問題。一方面老年人應該多運動,促進腸胃功能正常化,其次就是要多吃一些能夠調養腸胃的食物,如粗纖維食物、水果蔬菜等。另外在保養腸胃方面,老年人飲食不要生冷、油膩和辛辣。要多食易于消化和吸收的食物,平時要多喝水,增加腸胃蠕動的機率等。
老年人高血壓怎么辦
老年人有高血壓多與飲食和生活習慣有關,如飲食過于油膩、飲酒和吸煙等。油膩的食物富含大量膽固醇,容易造成心腦血管疾病,另外煙酒都容易在短時間造成心臟跳動加速,導致血壓升高。所以老年人一方面要在飲食方面合理膳食,多吃有營養、易吸收的、少油膩的食物,要戒煙戒酒。在情緒方面要注意保持平和的心態,不要出現大悲大喜的情緒波動等。
老年人的飲食原則
1、蔬果宜鮮
新鮮、有色的蔬果類,富含維生素、礦物質、膳食纖維,水果中還含有豐富的有機酸,有刺激食欲增加和維持體液酸堿平衡的作用。
2、數量宜少
若要身體安,三分饑和寒。老人要吃多種食物,但每種食物數量不宜過多,每餐七八分飽。
3、質量宜高
質量高不意味著價格高,如豆制品、蛋、奶等都是質量高的食品,老人應當經常食用。還要注意多吃魚,少吃肉。糖的主要來源是主食和蔬果,盡量減少白糖、紅糖、砂糖等精制糖的食用。
4、食物宜雜
沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養素,因此,每天都要吃谷類、蔬果、菌藻等多種食物,還要注意葷素搭配,粗細搭配,色澤搭配,口味搭配,干稀搭配。
5、質地宜軟
老人對食物的消化吸收不好,所以,飯菜質地以軟爛為好,可采用蒸、煮、燉、燴等的烹調方法。選擇的食物盡量避免纖維較粗、不宜咀嚼的食品,如肉類可多選擇纖維短,肉質細嫩的魚肉;牛奶、雞蛋、豆制品都是最佳選擇食物。
老人護理原則
1、評估老年人現存的活動能力。
2、進行基本的身體檢查,包括心血管系統、骨骼系統、神經系統,特別是老年人的協調情況及步態。
3、了解老年人的病史,評估其活動耐受力。
4、收集老年人的用藥情況,以作為老年人活動后計劃的準備。
5、活動的設計應符合老年人的興趣,而且是老年人做得到的。
6、與老年人共同制定活動目標,例如老年人希望的是恢復自我照顧能力,或是增加對活動的耐受力。
7、活動之前應該做熱身運動,至少10分鐘,以減少肌肉系統受傷的概率,活動后應該慢慢減緩再停止,不可立即停止。
8、應該先選擇不費力的活動開始,再逐漸增加運動的量、時間、頻率和減少每一次間隔。
9、每次給予新的活動內容時,都應該評估老人對于這一項活動的耐受性,是否出現間歇性跛行,不正常的心跳速度增加、疲倦不堪、呼吸急促等情況。
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