絕經后適合吃的食物
絕經后適合吃的食物
我們都知道女性一旦絕經就將步入更年期，這個期間女性脾氣暴躁而且睡眠質量會下降就會導致容易出現衰老的現象，那么，絕經后吃什么食物好呢?下面小編帶你一一了解!
絕經后適合吃的食物
1、絕經后吃大豆異黃酮好
目前市面出現的更年期保健品中效果最好的就是補充大豆異黃酮,大豆異黃酮是從黃豆中提取的一種天然植物雌激素,它能有效補充人體雌激素,改善骨質疏松和骨質增生,延緩衰老,消除自由基。
瑞林娜大豆異黃酮,原料來源于澳洲優質非轉基因黃豆,不含任何人工激素,可以有效補充人體所需,具有良好的祛斑防皺,改善失眠,緩解更年期癥狀的功效,在補充雌激素的同時,還能補鈣,補充膠原蛋白,補充多種維生素,對于預防骨質疏松也有很大幫助,可謂是一舉兩得。
2、絕經后吃膠原蛋白好
膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料,能使人體皮膚長得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。膠原蛋白保健品可以補充更年期婦女體內快速流失的膠原蛋白,使皮膚保水度增加提高保濕效果。防止肌膚老化及皺紋,活化細胞機能,滋潤皮膚,保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。
3、女人絕經后吃什么保養卵巢
補充含維生素類食物。維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的絕經期婦女患有骨質疏松、骨蛋白和骨鈣缺失,補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富,有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物,可多吃亞麻籽,含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸,再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,預防乳腺癌,子宮癌。
增加蛋白質類食品,特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經期不適。適量攝取碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源,過剩則轉化為脂肪儲存起來。
絕經后女性卵巢還有功能嗎
性成熟期是女性卵巢功能最旺盛的階段。女性更年期卵巢發生變化,卵巢便逐漸縮小,皮質中的卵泡數日減少,不再能正常發育并最終消失,故不再排卵及分泌雌激素和孕酮,從而喪失了生育能力,月經停止來潮。
老年婦女的卵巢則更小,表面有紆曲的溝回。這種卵巢雖然不再具有前述的功能,但并不意味內分泌功能的全部喪失。卵巢中的泡膜細胞及卵巢門細胞具有分泌雄激素的功能。雄激素可在皮膚、脂肪等外周組織內轉化為雌酮,它是絕經后婦女體內主要的雌激素。其在體內的作用尚不完全清楚。
近年來,婦科手術中對更年期或絕經早期婦女正常卵巢多不主張輕易切除,就是考慮到這類卵巢仍有一定的內分泌功能。
絕經后婦女的性生活保健
1、絕經后卵巢衰退,雌激素水平明顯降低,導致陰道上皮變薄、滲出液減少,使陰道變得干澀,在性生活中失去了原有的潤滑作用,易產生不適和疼痛。發生這種情況后,可于性交前向陰道內注入許潤滑劑,以避免發生性交疼痛。
2、絕經后雌激素缺失,使外陰、陰道組織退化、萎縮,變得脆弱,缺乏彈性。倘若在性交過程中,男方動作較劇烈,就有可能引起陰道口或陰道裂傷,絕經后的性生活,男方應注意性交動作不宜劇烈,若男方過于激動時,女方應提醒。
3、絕經后的老年夫婦,雙方均可能患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病。因此,對性生活應持克制態度,不僅性交次數要少,性交動作也不宜過激。若男方患病,可取女上男下位,女方患病,可取女下男上位,同時,性交前,枕下應準備好保健盒,以防不測。
4、絕經后老年婦女是生殖器官癌,尤其是宮頸癌的易發人群,所以,性交后注意觀察,有無性交后陰道出血等異常現象。一旦發現,應及時就診檢查。
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