老年人脫發不宜吃的食物
老年人脫發不宜吃的食物
相信大部分老年人上了年紀后會發現頭發掉落得越來越厲害，甚至出現禿頂的現象也十分普遍。下面來看看老年人脫發不宜吃什么呢?下面小編帶你一一了解!
老年人脫發不宜吃的食物
煙、酒及辛辣刺激食物,如蔥、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
忌過食糖和脂肪豐富的食物,如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
老年人脫發宜吃的食物
1、藍莓
果蔬富含植物性抗氧化成分,能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞,包括頭發毛囊細胞。而在果蔬當中,藍莓等漿果的抗氧化功能最強,對頭發頗有好處。
2、牡蠣
蔡克鈉表示,鋅是另一種對頭發重要的營養素。美國國家衛生研究院數據顯示,牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。
3、牛奶
牛奶對頭發的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發有關,如脫發女性體內的維生素D水平較低。
4、鮭魚
作為海水魚,其富含歐米伽3脂肪酸,能減少細胞炎癥,滋潤頭皮。
5、巴西堅果
適量補充硒能對抗頭發稀疏。美國國立衛生研究院數據顯示,6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
老年人脫發補的營養
1、補充維生素E
維生素E可抵抗毛發衰老,促進細胞代謝,使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
2、補充鐵質
經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
3、補充碘質
頭發的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
4、補充植物蛋白
頭發干枯,發梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
老年人脫發的食療方
方法一:黑芝麻250克搗碎,加粳米熬粥食用;用小尖辣椒20克切細,燒酒50毫升,浸泡10天,取汁涂擦脫發處,每日數次;黑芝麻確實是個寶,據中醫古書記載,它具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效,能“治肝腎不足,病后虛弱、須發早白”,“皮燥發枯、大便燥結”,“腰膝酸痛、四肢乏力”,“言語蹇塞、步履遲緩”,“頭暈耳鳴”等病癥。在烏發養發方面,黑芝麻的功效更是有口皆碑。
方法二:海帶有助于健康用海帶絲拌芝麻醬常食用;用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取 汁,再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛,烘干,每次服6克,每日二次。
方法三:把中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開后加適量水,用微火煮成粥,加少許食鹽食之。每日1～2次,可連服10～15日。此粥滋補腎陰健脾,適用于脾腎陰虛的脫發者。
方法四:生發黑豆:黑豆500克,水1000毫升(夏季各用1/4量)。把黑豆洗凈,放入沙鍋中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆,撒細鹽少許,貯于瓷瓶內。每次6克,每日2次飲后食用,溫開水送下。此方具有生發護發之功效。對油風脫發(圓形脫發)、脂溢性脫發、產后脫發、病期脫發以及因色素脫失的白癜風均有療效。
方法五:枸杞黑芝麻粥:黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎,益氣血功效。適用于頭發早白、脫發及陰虛燥熱便秘者。
老年人脫發要注意什么
不用尼龍梳和頭刷。最理想的是用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既去頭屑,又按摩頭皮,促進血液循環。
勤洗發。間隔最好是 2 - 5 天。洗發的同時,邊搓邊按摩,使頭皮活血。
不用脫脂性強或堿性洗發劑。應根據自己的發質選用天然洗發劑。
戒煙。吸煙使頭皮毛細管收縮,從而影響頭發的發育生長。
節制飲酒。白酒使頭皮產生熱氣和濕氣,引起脫發。啤酒、葡萄酒也應適量。
消除精神壓抑感。每天焦慮不安會導致脫發。壓抑程度越深,脫發速度越快。
燙發吹風要慎重。吹風機的熱度會破壞毛發組織,損傷頭發。燙發次數也不宜過多,燙發液對頭發影響較大,使頭發大傷“元氣”。
多食蔬菜、谷物、水果。防止因便秘而“弄臟血液”,影響頭發質量。
空調要適宜。空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因,空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利。
注意帽子、頭盔的通風。頭發不耐悶熱,戴帽子、頭盔的人會使頭發長時間不透氣,悶壞頭發。
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