老年人便秘的日常調(diào)理
老年人是容易發(fā)生便秘的群體，而長期的便秘更是危害身體的健康，日常生活要多加調(diào)理，才能有個好的身體。下面小編帶你了解老年人便秘的日常調(diào)理，希望對你有幫助!
老年人便秘的日常調(diào)理
便秘的原因有很多,可能是飲食有關(guān),所以最好是可以飲食均衡,營養(yǎng)要搭配好,清淡飲食,不要大吃大喝,不要吃得太油膩和少吃油炸食品,多吃蔬菜水果,補(bǔ)充維生素,這樣有利于消化功能和腸胃蠕動都正常,就能減少便秘的發(fā)生。
另外,不管你的身體出現(xiàn)什么問題,肯定都跟你的體質(zhì)變?nèi)跤嘘P(guān),所以一定要增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)體質(zhì)最有效的方法是經(jīng)常運(yùn)動,每天運(yùn)動半小時,可以選擇做有氧運(yùn)動,例如慢跑或者健美操,這樣是增強(qiáng)體質(zhì)和保持體質(zhì)最有效的辦法。
一個人的身體健康跟很多原因有關(guān),可能是壓力,飲食等等,還有心態(tài)也很重要,一個人心態(tài)如果很好,每天開開心心,不要過度地壓抑自己,那樣你的身體也比較健康。
老年人便秘的食療食譜
1、芝麻粥:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜適量。
制法:先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥,煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
2、紅薯大棗羹:紅薯200克,大棗30克,蜂蜜各適量。
制法:將紅薯削皮切碎后和大棗一起入鍋,在鍋內(nèi)加入500毫升的清水,用旺火將紅薯、大棗熬至黏稠狀時,再加入蜂蜜攪勻,然后用文火再煮10分鐘即成。此羹可每日吃1次。
功效:此羹具有補(bǔ)中益氣的作用,適合產(chǎn)后血虛便秘者食用。
3、米湯蛋花湯:熱米湯一碗,蜂蜜20毫升,雞蛋1個。
制法:先將雞蛋打入碗中,加入蜂蜜后攪勻,然后沖入熱米湯,再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。
老人便秘的危害
1、增加患直腸癌的機(jī)會:據(jù)資料表明,嚴(yán)重便秘者約10%患有結(jié)腸癌。慢性便秘者,結(jié)腸、直腸腫瘤的發(fā)生率明顯增高,這是因?yàn)槟c腔中的殘?jiān)U物中的有毒物質(zhì),使腸腔超常吸收和對腸黏膜和肌層的超常刺激。便秘還可能導(dǎo)致腸腔內(nèi)壓力增高,引起巨結(jié)腸癥和巨直腸癥。
2、引起老年癡呆等精神癥狀:便秘時腸內(nèi)的有害物質(zhì)還有可能干擾大腦功能,突出表現(xiàn)是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。長期的便秘會引起老人食欲不振、頭暈、頭痛、乏力、失眠、脾氣焦躁、左下腹壓脹感等。嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)老人對排便的恐懼心理或精神異常。
國外一家老年病研究機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn),老年人長期便秘是催化老年人智力下降的罪魁禍?zhǔn)?且有80%左右的老年便秘者易患老年癡呆癥。老年便秘患者由于不能正常排除這些有毒物質(zhì)。久而久之,體內(nèi)就會大量積累有毒物質(zhì)。當(dāng)人們體內(nèi)的有毒物質(zhì)積累到一定程度超過肝臟解毒能力時,有毒物質(zhì)就會隨著血液循環(huán)慢慢進(jìn)入大腦,損害人們的中樞神經(jīng)系統(tǒng),成為催化老年智力下降的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
引起老年人便秘的原因
1、腸蠕動緩慢:老年人的腸蠕動頻率降低,腸道中的水分相對減少,糞便干燥導(dǎo)致大便秘結(jié)。
2、肛腸肌肉過度收縮:肛門周圍肌肉緊張收縮,很難產(chǎn)生便意,使糞便長時間滯留腸道內(nèi)引起便秘。
3、精神體質(zhì)欠佳:精神緊張、心情抑郁的老年人多數(shù)有便秘癥狀,這是因?yàn)樯窠?jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂的緣故。一些慢性病,如甲狀腺功能低下、神經(jīng)衰弱等可出現(xiàn)便秘癥狀。
4、藥物因素:許多老年人患心腦血管疾病,需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物如地奧心血康及利尿藥等都可引起便秘。
5、體內(nèi)缺水:老年人口渴感覺功能下降,在體內(nèi)缺水時也不感到口渴,這使得老年人腸道中水分減少,導(dǎo)致大便干燥。
6、飲食因素:飲食中缺少纖維素含量高的食物,尤其是缺少粗糧和水果,導(dǎo)致大腸內(nèi)水分減少和菌群失調(diào),引起便秘。上述6種因素可以單獨(dú)引起便秘,也可以是幾種因素共同作用引起便秘。
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