老人降血壓補品的選擇
老人降血壓補品的選擇
高血壓老人很多，相信了解的人不多，而且很多人誤以為高血壓患者不能吃補品。下面小編帶你了解老人降血壓補品的選擇，希望對你有幫助!
老人降血壓補品的選擇
1、高血壓患者可以常吃阿膠類補品
高血壓患者若經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、眼花、心煩失眠及口干舌燥、腰膝酸軟等肝腎陰虛、肝陽上亢諸癥的時候,可以常用枸杞子、制首烏、桑寄生、杜仲和阿膠等補腎滋陰平肝的藥物,也可以選用六味地黃丸、杞菊地黃丸及首烏片等內服。對于心火偏盛、用腦過度,導致心煩失眠、心慌心跳的高血壓患者,可以內服朱砂安神丸、寧心安神丸和補心丸等。
2、老人要多吃補氣血類補品
要知道高血壓患者吃什么補品好,首先需要知道補品的分類:補氣、補陽、補血、補陰。
2.1、補氣:人參、黃芪、白術、山藥,甘草、大棗、蜂蜜等。
2.2、補陽:鹿茸、杜仲、續(xù)斷、紫河車、淫羊藿,冬蟲夏草等。
2.3、補血:當歸、熟地、白芍、阿膠、何首烏、龍眼肉等。
2.4、補陰:南北沙參、百合、麥冬、天冬、玉竹、桑葚、黑芝麻等。
通常情況下,高血壓病人應當根據(jù)身體情況,吃一些補氣、補血和補陰的補品,補陽的補品不適合高血壓患者服用。(注意:各種補藥都有自己擅長的對應病癥,在服用之前應認真選用。)
3、老人高血壓患者可以吃中藥補品
由于心火偏盛、用腦過度而出現(xiàn)心煩失眠、心慌心跳的高血壓病人,可以內服朱砂安神丸、寧心安神丸和補心丸等。對于失眠頭暈、面色蒼白、神疲乏力、健忘等氣血兩虧的老人高血壓患者,可以適量地選用白術、黃芪、黨參、當歸、炙甘草等煎水內服;或黨參、參芪膏等,每日三次,每次一茶匙,用溫開水沖服;也可以用北芪10克、黨參10克燉瘦肉;或用龍眼肉適量泡茶飲用。如果患者伴有貧血,用上述方法療效會更好。
降血壓的方法
1、干活“慢”半拍
突如其來的任務,很容易使人壓力倍增,血壓值也跟著猛長。美國加州大學的一項研究提醒我們,此時不妨先把任務暫時放一放,整理好思路再開始。
2、經(jīng)常快步走
研究發(fā)現(xiàn),高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘,每周至少5天。
3、多吃山芋及土豆
美國西北大學醫(yī)學院教授琳達?凡?霍恩表示,山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓,西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物。
4、閉上眼睛
電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜,也會讓我們的心臟和大腦不堪重負。此時不妨閉上眼睛,把自己隔離起來,配合深而慢的呼吸,有助于減輕應激反應,使血壓心率平穩(wěn)。
降血壓的飲食注意要點
1、多吃含鈣的食物,如牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃等,還可以擴張外周血管、利尿。
2、吃土豆、茄子補鉀。鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高,也有助排出體內多余的鈉。土豆、茄子、萵筍、榛子、葵花子等都是高鉀食物。
3、常吃檸檬。檸檬富含維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,預防和治療高血壓等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡蘿卜素以及維生素C,有助減慢自由基對血管的傷害。
4、少喝含糖飲料。英國倫敦大學帝國理工學院公共衛(wèi)生學院研究發(fā)現(xiàn),如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的飲料,患高血壓的風險就會大大增加。美國科羅拉多州丹佛健康科學中心大學研究也發(fā)現(xiàn),如果每天果糖攝入超過74克,血壓就會升高。因此,飲料最好選擇無糖的。
5、多吃芹菜。芹菜飽含丁基苯酞類物質,能抑制血管平滑肌緊張,減少腎上腺素分泌,起到鎮(zhèn)靜安神的作用,從而降低和平穩(wěn)血壓。
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