老年人易焦慮的改善方法
老年人易焦慮對(duì)身體健康不利，所以老年人日常需要調(diào)節(jié)心情，做好心理保健，下面小編帶你了解老年人易焦慮的改善方法，希望對(duì)你有幫助!
老年人易焦慮的改善方法
1、端正心態(tài)
首先要樂(lè)天知命,知足常樂(lè)。古人云:“事能知足心常愜。”老年對(duì)自己的一生所走過(guò)的道路要有滿足感,對(duì)退休后的生活要有適應(yīng)感。不要老是追悔過(guò)去,埋怨自己。理智的老年人不注意過(guò)去留下的腳印,而注重開拓現(xiàn)實(shí)的道路。焦慮癥的治療其次是要保持心理穩(wěn)定,不可大喜大悲。凡事想得開,要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。其三是要注意“制怒”,不要輕易發(fā)脾氣。
2、自我疏導(dǎo)
輕微焦慮的消除,主要是依靠個(gè)人,當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí),首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理,要正視它,不要用自認(rèn)為合理的其他理由來(lái)掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心,充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性,運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理,及時(shí)消除焦慮。
3、人際交往
融入社會(huì),適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的變化如通過(guò)積極的戶外生活、參加老年大學(xué)、加入老年俱樂(lè)部等,及時(shí)適應(yīng)社會(huì)環(huán)境變化,可以減少焦慮的發(fā)生,緩解焦慮癥狀。當(dāng)注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí),心理上產(chǎn)生新的體驗(yàn)有可能逐漸驅(qū)逐和取代原有的焦慮心理。
4、藥物治療
藥物治療,除了心理調(diào)節(jié)外,焦慮癥的治療通常還需要藥物的干預(yù)。抗焦慮藥品繁多,其臨床效果無(wú)太大差異,但存在個(gè)體差異。臨床常用的品種有三環(huán)類(阿米替林等)、丁螺環(huán)酮、氟哌噻噸美利曲新、ssri類(氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、西酞普蘭等),snri類(文拉法辛等)及中成藥類(烏靈膠囊)等。多數(shù)抗焦慮藥物臨床起效較慢,需要1～2周才逐漸出現(xiàn)臨床效果。
老人易焦慮的表現(xiàn)
焦慮包括指向未來(lái)的害怕不安和痛苦的內(nèi)心體驗(yàn)、精神運(yùn)動(dòng)性不安以及伴有自主神經(jīng)功能失調(diào)表現(xiàn)三方面癥狀,分急性焦慮和慢性焦慮兩類。
急性焦慮主要表現(xiàn)為急性驚恐發(fā)作(panicdisorder)。老年人發(fā)作時(shí)突然感到不明原因的驚慌、緊張不安、心煩意亂、坐臥不安、失眠,或激動(dòng)、哭泣,常伴有潮熱、大汗、口渴、心悸、氣促、脈搏加快、血壓升高、尿頻尿急等軀體癥狀。嚴(yán)重時(shí),可以出現(xiàn)陣發(fā)性氣喘、胸悶,甚至有瀕死感,并產(chǎn)生妄想和幻覺。急性焦慮發(fā)作一般持續(xù)幾分鐘到幾小時(shí),之后癥狀緩解或消失。
慢性焦慮表現(xiàn)為持續(xù)性精神緊張。慢性焦慮老年人表現(xiàn)為經(jīng)常提心吊膽,有不安的預(yù)感,平時(shí)比較敏感,處于高度的警覺狀態(tài),容易激怒,生活中稍有不如意就心煩意亂,易與他人發(fā)生沖突,注意力不集中,健忘等。
持久過(guò)度的焦慮可嚴(yán)重?fù)p害老年人的身心健康,加速衰老,增加失控感,損害自信心,并可誘發(fā)高血壓、冠心病;急性焦慮發(fā)作可導(dǎo)致腦卒中、心肌梗死、青光眼高壓性頭痛失明,以及跌傷等意外發(fā)生。
老年人患焦慮癥的危害
1、憂心忡忡:主要表現(xiàn)是,與現(xiàn)實(shí)處境不符的持續(xù)恐懼不安和憂心忡忡。雖然身體本無(wú)疾病,或有一點(diǎn)無(wú)傷大雅的小病,卻擔(dān)憂自己的病治不好,不斷地問(wèn)醫(yī)生,擔(dān)憂看病花錢多。
2、不斷求醫(yī):依賴醫(yī)院,依賴親人。病人常在兒女們的攙扶簇?fù)硐?由西醫(yī)轉(zhuǎn)到中醫(yī),由門診轉(zhuǎn)到住院處,一年四季時(shí)常看醫(yī)生,或住上幾次院。兒女們付出很大精力,病情卻不見好轉(zhuǎn),甚至愈演愈烈。
3、痛苦無(wú)因:病人多方奔走于綜合醫(yī)院,見醫(yī)生就滔滔不絕地說(shuō):渾身難受,不能躺,不能坐,不愿吃,不能睡,不能干活等,但是經(jīng)過(guò)檢查并無(wú)明顯癥狀。老年焦慮癥的原因是過(guò)度的內(nèi)心沖突,自主神經(jīng)功能失調(diào),交感神經(jīng)系統(tǒng)亢奮。
4、藥物成癮:長(zhǎng)期使用藥物,病人不同程度上癮。尤其靜脈注射此類藥物,雖然病人很快進(jìn)入舒服、輕松、能睡狀態(tài),但成癮迅速,難以戒斷。一旦停藥,病人反應(yīng)強(qiáng)烈。
看過(guò)“老年人易焦慮的改善方法”的人還看了：
3.改善大腦記憶方法