老年人便秘怎么辦_吃什么好

時間：2017-10-30 17:26:39 王燕764由分享

老年人便秘怎么辦_吃什么好

　　便秘是一種危害性蠻大的疾病。而老年人很容易便秘。那老人便秘怎么辦呢?下面學習啦小編整理了老年人便秘的治療，一起來看看吧。

　　老年人便秘怎么辦

　　1、雙手托下巴法：大便時(無論坐姿或蹲姿)，雙手捧下巴向上托，不久肛門就有要大便的反應，此時用力，大便隨即排出。

　　2、大腿互壓法：在坐桶上排便，將左大腿壓在右大腿上(隔一會兒交換)，排便省力又順利。這樣將雙腿相互交換著放，治便秘效果好。

　　3、咳嗽法：排便時，一邊用力一邊盡力咳嗽，連咳數聲，稍停，大便易于排出。

　　4、捶背法：排便前，單手握拳用力捶背數下，坐(蹲)下大便時，再輕輕捶背10余下，大便就容易排出了。如能經常堅持捶背和多飲水，治療效果更好。

　　5、抖上身法：在坐桶上抖動上身，肚子一松一縮地動，用不了多久，大便就會順利排下。

　　6、常做扭腰：早晚堅持各做一次扭腰運動，反復轉動，每次做5～10分鐘，即可促使腸道蠕動加快，起到促進排便的作用。相信一段時間后，您的便秘癥狀就會有所改善。

　　紅棗

　　紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥的功用，所以在便秘時，不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。

　　獼猴桃

　　它不僅可以快速的將體內堆積的有害代謝產物清除外，還能很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。

　　火龍果

　　火龍果不僅可以可降血糖、降血脂、降血壓等功效，可以幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外，還可以預防便秘，促進眼睛保健。

　　梨

　　梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，而且對凈化腎臟，清潔腸道也有很好的效果。所以對于長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結腸和直腸癌。

　　柚子

　　它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等功效。柚子含有豐富的維生素和鈣質物質遠遠超過了其它的水果。它含有維生素C是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。

　　香蕉

　　它的碳水化合物(糖類)含量很高，像蘋果、梨、西瓜等水果含糖量約10克，而香蕉高達28克。不僅如此，香蕉的膳食纖維含量也很豐富，通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則高達3.1克。

　　1、米湯蛋花湯

　　原料：熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個。

　　做法：先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜后攪勻，然后沖入熱米湯，再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。此湯具有補中益氣、潤腸通便的功效，適合因氣虛引起的便秘者食用。

　　2、百合羹

　　原料：百合250克、蜂蜜適量。

　　做法：將百合加適量的清水煮成糊狀，然后加入蜂蜜拌勻后即成。此羹可每日吃1次。

　　3、芝麻粥

　　原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。

　　做法：先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

　　4、木耳鶴鶉蛋湯

　　原料：白木耳50克，鵪鶉蛋5個，冰糖30克。

　　做法：先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個小時，然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時食用。

　　5、白術粥

　　原料：白術40克，大米60克。

　　做法：取白術40克煎水取汁，加大米60克同煮成稀粥，每日早晚服食。