如何做才能健康長壽_怎樣才可以健康長壽(2)

時間：2017-07-29 14:00:32 再裔672由分享

　　女人健康長壽的7大秘方

　　長壽秘方1：愛上一種運動

　　選擇自己最喜歡的一種運動，這種運動必須是客觀條件允許的。同時，選擇自己喜歡的運動裝備。讓自己堅持下去的竅門是：不要把目標定得太高;要時時給自己獎勵;最好找一個同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、網球... ...

　　長壽秘方2：在給予中獲得滿足

　　從親人做起，經常給父母打電話，如果住在一起，多給他們帶去關心與問候，對于朋友，關懷、聆聽和陪伴，是給他們最好的禮物。做人要學會感恩、知足、責任。

　　長壽秘方3：將“綠色”生活進行到底

　　關注食物的來源，在可以選擇的情況下，對化學肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”，注重調料、油脂和飲用水的質量。如果對田園生活情有獨鐘，建議到農村生活一段時間，學會自力更生豐衣足食。煙草、酒精會讓你變得更脆弱，有害身體健康

　　長壽秘方4：調整適合自己的生物鐘

　　有的人適合早上工作，有的人要到了下午才覺得清醒。如果是前者，每隔5～6小時的進食，是保持精力充沛的好方法;若是后者，每天起床后給自己準備一頓富有營養的早餐，看看書或讀讀報紙，給自己多一點“蘇醒”的時間，能比較容易進入清醒狀態。此外，晚上因大腦過于興奮而無法正常入眠者，可在尋求安眠藥幫助之前進行如下嘗試：關窗、拉上窗簾，讓房間完全進入黑暗，開始冥想。

　　長壽秘方5：做情緒的主人

　　當你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候，想想有另一個人正在看著自己，想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時候不應壓抑，而是通過健康的手段去釋放壓力，如享受美食、與朋友聚會、聽聽音樂、運動等都是非常好的選擇。

　　長壽秘方6：戒煙限酒

　　計算自己每天吸煙的數量，學會用轉移注意力的方法解除煙癮。無論是戒煙還是限酒，循序漸進地進行是比較好的辦法。突然戒煙、戒酒不僅無益反而有害，但是這不是不戒的理由，循序漸進是關鍵。

　　長壽秘方7：工作有條理

　　開始一天的工作前，先把當天要做的事情在腦中過一遍，按照時間和重要程度進行排序，或買一本日歷型記事本，記錄每天的安排，注明時間、地點和事件。計劃和總結是人生前進進步的秘訣。

　　女人比男人長壽7歲的10個真相

　　1、女性更安全：男性更多從事危險職業和工種，如戰爭、駕駛、采礦等職業更多屬于男性，而女性多從事文秘、醫學、文藝、教育、家務等低風險職業，早死和殘疾的風險低于男性。

　　2、女性更健康：男性具有吸煙、酗酒等更多的不良生活方式，造成慢性病高發，更容易引起早死和殘疾，而女性則相反

　　3、女性更講衛生：一般來說，女性與男性相比，女性更注意個人衛生，更喜歡洗澡、洗頭、洗臉、洗手、刷牙和重視飲食衛生，減少了感染性疾病的發病機會。

　　4、女性愛哭和嘮叨：對于男人來說，哭泣常常被認為是有損男子漢形象和不可原諒的，愛哭的女性則被認為是一種可愛的多愁善感和柔弱。研究表明，哭泣不但能夠舒緩心理壓力，而且淚液可以及時排除體內的毒素。男人愛嘮叨會被蔑視為“婆婆媽媽”，女人愛嘮叨卻被認為是一種美德。事實證明，經常嘮叨等于隨時進行心理宣泄，相當于經常性的自我心理治療。

　　5、女性吃得少：女性的飯量平均比男性小，胃腸負擔小，攝入熱量少，降低了慢性病的患病風險。科學研究表明，吃得過飽還可使體內的自由基增多，增加患癌的風險。

　　6、女性愛梳頭：每天定時梳頭，等于對大腦進行理療，激發大腦皮層的活力。

　　7、女性性格更柔：俗話說，女人是水做的，但看起來無比柔弱，卻可以做到水滴石穿。女人像水一樣柔的性格，對環境具有更好的適應性，更具有心理彈性，更能做到逆來順受，對惡劣的社會環境和自然環境都具有更強的耐受力。心理彈性使得女性更容易吸收劇烈的外力打擊，心理緩沖性更強

　　8、女性社會壓力小：盡管男性與女性具有一樣的血肉之軀，但社會對男性的成就期望值更高，更多被賦予英雄、護花使者和領導者的社會角色，承受的社會壓力更大，更容易罹患身心疾病而早亡。

　　9、女性具有獨特的生理現象：每月一次的月經失血刺激了人體造血系統的活性，懷孕和分娩對人體各系統是一次“緊急戰爭動員”，對人體免疫力、消化能力、代謝能力和環境適應能力都具有良好的促進作用。

　　10、女性體內脂肪所占的比例高于男性：體內脂肪含量高，對人體具有更好的保護作用，比如會對寒冷的耐受力更強，同時可使機體具有更好的彈性，在出現意外事故時發生嚴重骨折等致命性傷害的機會少。

猜你感興趣：