預防白發9種方法

預防白發9種方法

　　一頭白發不僅使人蒼老，還會散發一種病態，所以一旦出現白發現象，一定要及時發現，給予治療。白發雖然跟年齡有一定的關系，但是老人只要年輕時加以預防，也會比同齡人更年輕。下面，學習啦小編為大家介紹一下預防白發9種方法，歡迎大家閱讀。

　　預防白發的方法1：水分。

　　身體缺水，頭發需要的養分就無法到達毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脫水，要少吃;冬天要保持室內空氣濕潤。

　　預防白發的方法2：銅。

　　有時白發開始出現是由于你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜，肉類也要每天吃點。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。

　　預防白發的方法3：解除壓力。

　　美國研究人員發表于《自然》雜志上的研究發現，人長期面臨壓力，腎上腺素水平升高可能致使DNA受損，導致白發早生。建議多找時間放松，如泡澡、聽音樂等。

　　預防白發的方法4：戒煙。

　　香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析，發現煙民出現早年白發的機會是非煙民的4倍。因此戒煙應該是行動第一步。

　　預防白發的方法5：碘。

　　海帶、紫菜等海產品都含有豐富的碘，尤其菠菜富含銅、鐵、碘，可謂黑發佳品。

　　預防白發的方法6：蛋白質。

　　頭發的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此建議多吃豆類、精瘦肉。

　　預防白發的方法7：維生素。

　　維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜等，全谷類食物含豐富的B族維生素。 克星9：改善血液循環。即使吃了足夠的維生素，如果不能到達頭發也是無濟于事，建議通過運動和按摩加快血液流動，可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘。

　　預防白發的方法8：黑色食物。

　　研究發現，多數黑色食物，包括深色食物(紅、黃、紫)，都含有植物體與陽光作用而形成的色素，對頭發色澤保健有益。