幫助老人平安過冬的法則有哪些

幫助老人平安過冬的法則有哪些

　　老人冬天要注意照顧自己，加強身體鍛煉，注意保健，才能過好冬天。那么，老人冬天要如何做好保健呢?下面，學習啦小編為大家介紹一下幫助老人平安過冬的法則，歡迎大家閱讀。

　　幫助老人平安過冬的法則1、多吃養心食物

　　除了少鹽少油、少糖、不飲酒的健康飲食習慣，要多吃黑木耳及蓮藕汁，能有效降低膽固醇。

　　幫助老人平安過冬的法則2、食補不宜“熱”

　　很多人喜歡在冬天大補，比如吃羊肉鍋或者喝補湯等，其實這種過于“燥熱”的食物不宜多吃，尤其患有心血管疾病的老人。此外，天麻、熟地黃、紅花等中藥材也要謹慎食用。

　　幫助老人平安過冬的法則3、清晨慢起床，先飲水

　　清晨人體血管應變力最差，是急性心梗發生的高峰時段，老人睡醒時不要急于下床，先在床上躺一會兒。起床后最好喝杯溫開水，有利于稀釋血液。

　　幫助老人平安過冬的法則4、不暴飲暴食

　　胃處在心臟下面，如果吃得太多，會向上頂住心臟。如果心臟受到頂壓而感到不舒服，就容易影響正常的跳動。特別在血流不順暢之下，很容易誘發急性心梗。

　　幫助老人平安過冬的法則5、外出要保暖

　　有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護好頭部、手部、腳部。外出時要戴手套、帽子、圍巾，大風降溫時，不要迎風行走。

　　幫助老人平安過冬的法則6、避免心情過度起伏

　　過喜過悲都會在瞬間影響血壓，容易引發心腦血管疾病。

　　幫助老人平安過冬的法則7、避免便秘

　　由于人體在用力時(例如用力上廁所)，會對血管造成一定的壓力。因此提醒老人，要經常四處走動、適量飲水、多吃蔬果、避免辛辣油膩的高脂肪食物，以防止便秘。

　　幫助老人平安過冬的法則8、洗澡、泡腳都要注意

　　老人盡量選擇白天氣溫較高的時候洗澡，洗澡水溫不宜過高，時間不宜過久，洗完后要及時吹干頭發。泡腳的水溫以40℃～45℃為宜，時間不要超過半小時。