老年人一周健康食譜

老年人一周健康食譜

　　老年人日常飲食要葷素搭配,老年人的食物要粗細搭配,易于消化,同時積極參加適度體力活動,保持能量平衡,那老年人一周健康食譜有什么呢?下面和學習啦小編去看看吧!有什么呢?下面和學習啦小編去看看吧!

　　老年人一周健康食譜：周一

　　早餐：山藥粥，菜包子1個，煮雞蛋1個

　　加餐：香蕉1根

　　午餐：米飯，豉椒香菇兔肉，素炒圓白菜

　　加餐：牛奶250克，蛋糕30克

　　晚餐：西紅柿掛面湯，蔥油花卷，胡蘿卜炒肉絲，燒油菜

　　老年人一周健康食譜：周二

　　早餐：小米粥，芝麻燒餅，香菜拌豆腐

　　加餐：蘋果1個

　　午餐：米飯，芙蓉雞絲，蝦皮扒白菜，鯽魚湯

　　加餐：牛奶250克

　　晚餐：黑米粥，饅頭，三色蛋羹，素燒菠菜

　　老年人一周健康食譜：周三

　　早餐：紅棗大米粥，椒鹽卷，咸雞蛋，拌黃瓜

　　加餐：橘子100克

　　午餐：米飯，香菇燜雞，芝麻油菜，豌豆苗肉絲湯

　　加餐：牛奶250克，面包30克

　　晚餐：玉米糝粥，蔥油花卷，海米木耳燒菜心

　　老年人一周健康食譜：周四

　　早餐：紅薯，玉米面粥，醬豆腐，清炒黃豆芽

　　加餐：蘋果1個午餐：蒸春餅，木耳燒菜心，四喜黃豆，西紅柿雞蛋湯

　　加餐：牛奶250克，餅干30克

　　晚餐：米飯，蝦仁韭菜，素炒三絲(胡蘿卜、青椒、萵筍)

　　老年人一周健康食譜：周五

　　早餐：豆漿，饅頭片，拌生菜，香菜胡蘿卜豆腐絲

　　加餐：橘子100克

　　午餐：水餃(三鮮餡：蝦皮、香菇、豬肉)，拌菜心

　　加餐：牛奶250克，熟板栗5個

　　晚餐：米飯，西紅柿炒雞蛋，醋溜青椒土豆絲

　　老年人一周健康食譜：周六

　　早餐：豆漿，面包片夾荷包蛋

　　加餐：香蕉1根

　　午餐：米飯，炒小白菜，三色蛋羹，魚湯

　　加餐：豆腐腦150克晚餐：牛奶黑米粥，發面肉卷，芝麻油菜

　　老年人一周健康食譜：周日

　　早餐：餛飩(豬肉餡，湯配紫菜、香菜和青菜葉)

　　加餐：蘋果1個

　　午餐：米飯，香菇雞湯燉豆腐，燒三鮮(茄子、土豆、青椒)

　　加餐：酸奶150克，全麥面包30克

　　晚餐：菠菜雞蛋面條湯，花卷，青筍炒肉絲