老年人的健康生活

老年人的健康生活

　　曾經(jīng)看過這樣一句話，是這么說的。“人到了60歲，身體一年一個(gè)樣，70歲一月一個(gè)樣，80歲一天一個(gè)樣，90歲一小時(shí)一個(gè)樣。”我覺得這樣的描述是很貼切的，人到了70歲身體機(jī)能開始迅速減退，此時(shí)若不進(jìn)行合理的健康規(guī)劃，許多老人的身體便會(huì)迅速衰退。就此我有如下建議，希望能幫到各位，或引一起發(fā)。

　　老年人的健康生活之餐飯

　　老人餐飯應(yīng)盡量在家中，首先是考慮到老人的出行較為不便，其次是考慮到食品的安全問題，同時(shí)在外面就餐很難避免拿捏好適量佐料，許多老人都是有禁忌的食物或調(diào)料的，所以在家會(huì)很好地避免此類問題。家中飲食因以較多的粗糧為主，這樣有助于腸胃蠕動(dòng)，便于消化吸收，當(dāng)然充足的蔬果準(zhǔn)備也是必不可少的，因?yàn)樗鼈兏缓喾N人體所需營養(yǎng)物質(zhì)，可以增強(qiáng)人體體質(zhì)，維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)。老人不建議過多汲取蛋白質(zhì)，但是少量的攝入也是有益的，豆?jié){等各類肉食可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)即偏好攝取。若無糖尿病或高血壓，吃點(diǎn)甜食也是較好的，它可以快速補(bǔ)充人的能量，所以外出逛街在口袋內(nèi)裝幾塊糖是不錯(cuò)的選擇。除此之外，人上了年紀(jì)就不要貪圖方便，絕不用一次性餐具，絕不吃各類快餐，這些無疑是有利于你健康的。

　　老年人的健康生活之居家

　　人至老年，多數(shù)人都會(huì)有些個(gè)人的積蓄，如果有條件完全可以將家庭環(huán)境作一番變換。將原來的陳舊廢品盡數(shù)清理，首先使房間環(huán)境得以擴(kuò)展，其次將那些壞了的水暖電等等盡數(shù)修繕。接下來做一次簡(jiǎn)單的裝修，將以前礙眼的，現(xiàn)在喜歡的進(jìn)行對(duì)調(diào)吧，為什么這樣做呢?對(duì)，是為了心情的愉悅，心情愉悅了精神自然會(huì)好，有了好的精氣神，身體不會(huì)差的。但是切記不要進(jìn)行大裝大修，因?yàn)檫@要花很多的精力、財(cái)力、無力，很折騰人的，能夠達(dá)到個(gè)人內(nèi)心歡喜的效果就可以了，例如喜歡養(yǎng)花，不如就在陽臺(tái)做個(gè)花架，買幾盆好花，有個(gè)藤椅，有杯好茶就足以了。總之老人家居貴在使身心舒暢便可。

　　老年人的健康生活之出行

　　人上了年紀(jì)，出行變得困難，此時(shí)不應(yīng)在同年輕人一樣追求出行的速度，重在內(nèi)心的感受上，其次高速的交通工具或許會(huì)帶來許多的不適及其病癥，所以應(yīng)盡量慎出遠(yuǎn)門或乘坐高速的交通工具。此時(shí)應(yīng)多欣賞自然的美景，感悟心靈的體會(huì)，可以的話大可乘一葉扁舟，歷萬千河山。只要能夠使身心舒暢，身體怡然便可。不過，多的出行應(yīng)當(dāng)都是很近的，如公園、親朋家等，所以可以選擇多以步行，這樣可以舒展筋骨，強(qiáng)健身體，可謂一舉多得。總之只要能使心情淡然，身體健康的出行方式，都是可以選擇的。

　　老年人的健康生活之穿著

　　人至老年，穿衣應(yīng)注重面料，以棉布最佳。外形色澤可根據(jù)自我偏好而定。當(dāng)然人至老，多數(shù)怕冷，可以根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行著裝，建議是可層層加厚，這樣可根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整。不穿的衣服要分類放好，做好防蟲的工作，同時(shí)要做好及時(shí)的清洗工作，或許這有些困難，所以可以交由子女完成或者洗衣店完成。總之保持衣著的舒適、干凈、整潔會(huì)使你的身體有最好的呵護(hù)。