中老年人飲食秘訣

　　“民以食為天”，一個人如果不思飲食，只把吃飯當(dāng)作一個任務(wù)，很明顯這并不是吃飯的正確打開方式。老人就是這樣，一般的中老年人看到好吃的都很淡定，就連一日三餐在他們心里都不是美好的。

　　想要增進老人食欲，我有以下幾個方法。

　　中老年人飲食秘訣——改變就餐氣氛

　　食欲好不好也反映了老人的心情，心情不好食欲就會不佳，看那些飯菜沒什么胃口。這大多是因為子女常年不在家，用餐氣氛冷清，心情郁悶所導(dǎo)致。所以平時可以邀請一些好友或鄰居一起吃飯，把餐桌弄得熱鬧一些，邊吃飯邊聊天，也是可以提升食欲的。

　　中老年人飲食秘訣——適當(dāng)運動

　　老人不想吃飯還有一個原因就是不餓，每天坐在家里看電視，很少走動，身體的食物無法及時消化，就不會產(chǎn)生饑餓感。所以老人要多出去運動，運動過程中腸道的蠕動加快，食物消化增加，饑餓感增強，食欲就會增強。

　　中老年人飲食秘訣——多吃易消化的食物

　　食物的選擇也跟老人的食欲有關(guān)系。老人的消化功能出現(xiàn)了明顯的下降，這個時候胃部容易產(chǎn)生寒氣，長期如此則容易影響我們的食欲。這個時候應(yīng)選擇一些能夠幫助消食的食物，如山楂、陳皮等，不僅能調(diào)理腸胃功能，還能增加老人食欲。

　　中老年人飲食秘訣——飯菜宜香

　　香味有刺激食欲的作用，所以老人吃飯時要趁熱吃，在香味中享受美美的一餐。

　　中老年人飲食秘訣——音樂增食欲

　　精神緊張吃飯自然就不香，想要吃得香，必須把心里的緊張和擔(dān)心暫時放下。這時可以在就餐時放點輕松的音樂，使老人輕松，從而增進食欲。

　　中老年人飲食秘訣——散步+揉肚 養(yǎng)腸胃

　　“飯后百步走，活到九十九”，老人要養(yǎng)成每天飯后半小時走一走的好習(xí)慣，同時可以配上揉肚子的動作，能促進胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強胃腸消化功能。揉肚子時五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，直至按摩到肚皮發(fā)紅有熱感為宜。

　　食欲跟老人的健康密切相關(guān)，所以我們決不能馬虎。