中老年人健康生活小知識

中老年人健康生活小知識

　　自古就有人說，腳是人的“第二心臟”。確實如此，腳部穴位是我們身體所有器官中最多的，一旦腳上出了問題，就會影響到全身各處，讓你不得安寧。因此，很多人把腳作為重要保健的對象。

　　說到足部保健，相信大家都會想到泡腳，冬天是最好的泡腳時期，能加快血液循環，讓腳部保暖的同時還能促進睡眠。并不是所有人都適合熱水泡腳，看下你適合哪種呢?

　　泡腳處方一、生姜泡腳

　　癥狀：手腳怕冷，尤其是冬天的腳涼得像塊冰。

　　配方：生姜一塊、紅茶1克、鹽適量。

　　藥理作用：生姜有驅寒祛風的作用，手腳冰冷主要是因為供血不足達不到身體末端所致。

　　泡腳處方二、紅花泡腳

　　癥狀：腰背酸痛。

　　配方：紅花1克、鹽適量。

　　藥理作用：紅花具有活血通經，祛淤止痛的作用，能有效緩解腰痛疼痛感。

　　泡腳處方三、醋水泡腳

　　癥狀：腳部皮膚粗糙，畏寒怕冷。

　　配方：醋適量。

　　藥理作用：醋酸具有促進新陳代謝的功效，可以幫助休息。醋還可以滋潤皮膚。軟化角質，增加皮膚彈性。

　　泡腳處方四、艾葉泡腳

　　癥狀：牙周炎、牙齦炎、中耳炎、門腔潰瘍、咽喉腫痛等反復發作。

　　配方：艾葉適量。

　　藥理作用：艾葉泡腳可以很好的去虛火，去寒火，對我們平常說的上火癥狀有較好的防治效果。

　　泡腳的好處自然不用多講，但是泡腳還是有一些要求的。

　　時間：光腳最佳時間為30分鐘左右。

　　溫度：有些人喜歡用開水泡腳，這樣能很好的加快血液循環，腳立馬感到發熱。其實最好的水溫應該是38度左右。

　　水高：泡腳的水高至少要沒過腳踝，如有條件，最好是沒過小腿，膝蓋下方是足三里，經常按摩還能延年益壽。

　　泡腳是老人常用的養生方，老人可以根據自己的需求晚上泡個熱水腳再入睡，會發現比平時睡得更香。但是一定要注意不能飯后立馬泡腳，否則會給身體帶來不適。