中老年人健康生活好習慣

　　堅持健康的生活方式，能增強免疫力，延長壽命。香港《大公報》總結了各國最新研究，給出了8種能增壽的具體做法。

　　曬太陽可以使你增加3.3歲。美國哥倫比亞大學精神病學系的一項情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導致抑郁癥或其他相關問題出現，比如酗酒、自殺等。連續5天，每天30分鐘的海邊日曬，可以治好一半以上的抑郁癥患者。

　　贊美別人可以使你增加2歲。早晨睜開眼，對你身邊的人大聲說“你真美”。如果你是一個人睡覺，那就睜開眼時想一想外面的云、草地和正等著你的一群朋友。美國匹茲堡大學的研究人員發現，永遠在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，無時無刻贊美別人的人，活得更健康。

　　幽默可以使你增加10歲。挪威科學技術大學發表的一項研究成果顯示，具有幽默感的人患上重大疾病時被治愈或好轉的可能性比其他人要高出30%。

　　養寵物可以使你增加11.4歲。《寵物的治療功效》一書的作者美國醫學博士貝克爾表示，養狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養狗比養貓更有好處，因為狗可以強迫你每天早晚必須出去散步。

　　用牙線可以使你增加6.4歲。美國威斯康星州美容牙科研究中心的一項研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病。護牙的關鍵在于清潔。正確使用牙線能減少牙周病的發生，并提高你的免疫力。

　　加入社團可以使你增加11歲。加入一個足球隊，或者舞蹈社團，這種類似小社團的組織是有效減壓的好辦法。澳大利亞一項對1400名老人的研究顯示，有著親密伙伴的老人可以活得比普通人更長。一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。

　　為自己找一個伴侶可以使你增加9.5歲。紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示，離婚會加速白細胞的老化，“長期愛的關系可以使你年輕”，美國羅森博士說。 讓腦子高速運轉可以使你增加4.6歲。丹麥一項研究顯示，大腦始終處于活躍和忙碌狀態的人比那些整天對著墻發呆的人患上認知障礙癥的幾率要小得多。經常做游戲、看書、上網，或是學習，都可以使你的腦子高速運轉。